8 Deadly Vitaminas Usted puede ignorar

Las vitaminas y los minerales, cuánto es lo que realmente necesitamos todos los días? ¿No es una cuestión que se ejecuta en la mente de todos. Las vitaminas son muchos en número y está disponible en casi todas las comidas que consumimos a través de frutas, verduras, carnes, etc

Sin embargo, comer las vitaminas adecuadas es muy importante. Usted debe ser consciente de lo que cada vitamina proporciona a su cuerpo. Por ejemplo, la vitamina C es necesaria para luchar contra los gérmenes y para mantener su cuerpo activo, vitamina K es bueno para la sangre, ya que ayuda a la coagulación, la vitamina A para la inmunidad y así sucesivamente.

10 VITAMINAS las mujeres deben consumir TODOS LOS DIAS

Cada una de estas vitaminas juegan un papel importante en mantenernos en forma y saludable. Hoy en día, las acciones Boldsky con ustedes algunas de las vitaminas no se puede ignorar para añadir en su dieta diaria. Estas vitaminas son esenciales para que usted pueda consumir todos los días. Echar un vistazo a cómo estas vitaminas le proporcionan una mejor salud.

La vitamina A

Las zanahorias, melones, calabazas y algunas verduras de hoja le proporcionan vitamina A. Esta es una de las muchas vitaminas que usted no puede ignorar, ya que se ayuda en la construcción de su inmunidad y mantener su fuerte visión. Sin embargo, no lo convierten en un hábito de comer más alimentos de vitamina A, ya que podría tener un efecto adverso en el cuerpo.

La vitamina B Opiniones

Alimentos para el cerebro y los músculos para obtener mejores, una cuerpo más delgado y buena energía de todo esto están presentes en los alimentos ricos en vitamina B. Incluir con mariscos, plátanos, pimientos, las lentejas se acumulen en esta vitamina naturalmente.

la vitamina C

la vitamina C es un antioxidante que se ha demostrado que el ADN combatir los radicales libres que dañan, por lo tanto, lo que es una vitamina que no puede ignorar. Consumir fuentes naturales de vitamina C a través de alimentos como las coles de Bruselas, brócoli, fresas y todo tipo de cítricos.

La vitamina D

¿Sabía que la vitamina D es uno que no puede ignorar. Si carecen de vitamina D que dará lugar a la osteoporosis y en algunos casos se ha relacionado con ciertos tipos de cáncer también. La vitamina D se absorbe a través de la luz solar y ciertos alimentos como el atún y el salmón en pequeños rastros.

Vitamina E

Los estudios recientes muestran que la vitamina E es uno que no puede ignorar, ya que es bueno para los ojos y también ayuda en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Cuando se ignora alimentos de vitamina E como las almendras, semillas de girasol y algunos aceites vegetales, hay una mayor tendencia de que el desarrollo de los principales problemas de salud.

La vitamina K

Promueve en la coagulación de la sangre y la médula mejor densidad. La vitamina K es necesaria para el cuerpo, pero no es bueno para aquellos que están tomando anticoagulantes. Los alimentos son la vitamina K - verduras de hoja verde oscuro, y aceite de oliva también

La vitamina B6

Una deficiencia en vitamina B6 puede dar lugar a un ataque al corazón o un derrame cerebral.. Es importante para que no se pierda en alimentos como la carne, los huevos, el pescado que se traducen en el buen funcionamiento de los nervios y la sangre en el cuerpo.

La vitamina B12

Realización de vitamina B12 un requerimiento diario es una necesidad ya que se beneficia de las funciones propias de inmunidad. Añadir alimentos como las semillas de girasol y de la carne a su dieta diaria si carecen de B12.