Si usted ha ganado peso, entonces usted debe estar haciendo todas las medidas posibles para frenar ella. La obesidad es un motivo de preocupación, ya que causa casi todos los problemas de salud
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Una persona obesa tiene un alto riesgo de desarrollar problemas de corazón, dolor en las articulaciones, niveles altos de colesterol, problemas de fertilidad, la diabetes y la hipertensión arterial. El sobrepeso también provoca un desequilibrio hormonal.
Los alimentos que hacerle feliz con su tamaño de cuerpo
La mayoría de la gente está obsesionada con su aumento de peso y hacer muchos errores durante su proceso de pérdida de peso. Pueden dañan a sí mismos y pueden incluso aumentar más de peso en lugar de perderlo.
Tomar todas las precauciones necesarias para evitar el aumento de peso, comer alimentos saludables, hacer ejercicio es bueno para la pérdida de peso, pero la exageración de cualquier cosa puede tener resultados negativos.
incógnitas acerca de los oídos
Estas son las cosas que debe evitar si ha ganado peso.
saltarse las comidas
Saltarse las comidas puede causar muchos problemas de estómago y, además, va a terminar ganando más peso. Cuando se salta las comidas, el cuerpo pide más comida que es demasiado rica en carbohidratos y grasas. Usted puede tener comidas más pequeñas con frecuencia para que usted se sentirá menos hambre y comer menos
. Castigándose
Evitar la idea de ser grasa y dejar de maldecir a su cuerpo. Esto te hace sentir triste y deprimido y se traduce en comer emocional. Como resultado va a poner más peso. Ama a tu cuerpo y ser amable con usted mismo. Si lo hace, le ayudará en la pérdida de peso.
No Obsesivamente pesarse
Las personas, que están haciendo intentos para bajar de peso, siempre verifique su peso de vez en cuando. Esto puede deprimir, ya que toma 15 días para mostrar resultados positivos. Su peso puede variar por día dependiendo de la cantidad de agua que se retiene en su cuerpo.
El exceso de ejercicio
La regla de ejercicio para bajar de peso es empezar lentamente y aumentar gradualmente. Debe ser coherente también para hacer ejercicio. Si muestra más de entusiasmo en el ejercicio e ir a por el ejercicio vigoroso, entonces esto no ayudará. Después del ejercicio vigoroso se sentirá cansado durante muchos días.
Detención Ejercicio
Muchas mujeres piensan que el levantamiento de pesas pueden dar volumen a su cuerpo y tienen miedo de ella. Pero esto es muy poco probable que suceda. Los músculos son más activos que otros tejidos en el cuerpo. Levantamiento de pesas te hace más delgado y mejora la salud ósea.
dieta de moda
Después de una dieta estricta durante más tiempo dará lugar a un aumento de peso después de dejar de su plan de dieta. Si desea un tamaño de cuerpo perfecto que va a durar para siempre, comer comida de verdad y evitar los alimentos procesados. Coma una dieta equilibrada que incluya grasas, carbohidratos y proteínas para la pérdida de peso sostenida.
Evitar el hambre Cues
No se limite a evitar su hungr alimentar a su cuerpo cuando usted es un poco de hambre y dejar de comer cuando se son ligeramente satisfecho. Si va a evitar el hambre, entonces el resultado final será comer más de lo normal, lo que se traducirá en un mayor aumento de peso.
centrarse en lo que no puede comer el
Si un alimento en particular es bueno para la pérdida de peso y usted simplemente no puede comer porque no te gusta su sabor, entonces no hay necesidad de hacer un esfuerzo para comerlo. En lugar de que se centran en otros alimentos de alta energía que le gusten. Esto hará que se sienta satisfecho y feliz con sus intentos de pérdida de peso y en última instancia, que continuará su régimen de pérdida de peso felizmente.
