Cómo evitar los calambres musculares en Summer

La actividad física durante el verano es un gran reto. Uno de los problemas que puede enfrentar el caso de realizar actividad física vigorosa en altas temperaturas es calambres musculares.

Cuando el clima es cálido, el riesgo de sufrir un calambre aumenta. Esto se debe a que su cuerpo se deshidrata cuando es muy hot.Of supuesto, otros factores como el peso de la persona, la falta de calentamiento antes del ejercicio también puede jugar un papel en los calambres musculares.

Remedios caseros para pierna calambres musculares

Cuando los músculos experimentan fatiga, entonces el riesgo de un calambre aumenta. Esta es la razón por la que es mejor para asegurarse de que los músculos están relajados después del entrenamiento. Estanqueidad puede causar problemas.

23 maneras de prevenir calambres musculares

En verano, si usted está planeando para disfrutar de las actividades físicas como correr, trotar o andar en bicicleta o cualquier otro actividad que le expone al sol caliente, asegúrese de seguir ciertos consejos para evitar los calambres musculares.

el estiramiento

estirar su cuerpo antes de participar en cualquier actividad física. Cuando los músculos son flexibles, pueden retener suficiente contenido de agua. Esto evita los calambres. Asegúrese de que sus músculos están relajados. Esto ayudará a prevenir calambres en las piernas en verano.

Cancelar sus entrenamientos

Si la temperatura es demasiado, es mejor posponer sus entrenamientos para evitar los calambres musculares

. Aplicar hielo |

en el caso de un calambre muscular, poner un poco de hielo en la zona afectada. Es mejor para relajarse sin tomar parte en ninguna actividad hasta que el calambre es tratada.

Los electrolitos

Después de las sesiones de entrenamiento intenso, es importante reemplazar los electrolitos. Usted puede tener una bebida deportiva que le hará sentir lleno de energía.

Agua

Si está planeando participar en cualquiera de las actividades físicas y deportivas o, beber suficiente agua antes y después de esas actividades. Es un hecho que la deshidratación puede causar calambres musculares.

Alimentos

consumir alimentos que contienen contenido de agua. Ejemplos de ello son la sandía, tomates, etc. Estos alimentos ayudan a hidratar bien los músculos.

Magnesio

Si los calambres musculares persisten, es mejor consultar a un médico. Si la razón es la deficiencia de magnesio, el médico le prescribirá un suplemento como un tratamiento para los calambres musculares.