¿Está trabajando durante largas horas delante de un ordenador? ¿Estás haciendo cualquier trabajo que requiera que pasa horas sentado en interiores? Si es así, este artículo tiene algo útil para usted. El usuario no puede obtener suficiente tiempo para pasar por un régimen de ejercicios de rutina. Sin embargo, puede probar varios ejercicios en su escritorio itself.Sitting por largo tiempo aumenta el riesgo de obesidad. Además, aumentará sus probabilidades de experimentar dolor, la mala postura, calambres en las piernas y los músculos tensos espalda. Haciendo un poco de ejercicios en su escritorio puede ayudar a obtener un día de trabajo menos estresante más saludable. Usted puede tratar fácilmente estiramientos, fortalecimiento muscular y ejercicios aeróbicos cortos en su escritorio. Algunos de estos ejercicios se puede hacer sin ningún esfuerzo adicional, mientras que otros necesitan su tiempo libre. Si usted se pregunta cómo quemar calorías sentado en el escritorio, he aquí algunos ejercicios interesantes que se pueden tratar fácilmente. Ver PhotosThe Magic Carpet RideThis es principalmente para los brazos. Sentarse en su silla con los pies sobre el asiento con las piernas cruzadas. A continuación, coloque las manos sobre los apoyabrazos. Inhale profundamente y elevar a sí mismo algunas pulgadas por encima del asiento, usando los músculos del vientre y las manos. Mantenga esta durante 10 a 20 segundos. Repite esto cinco veces. Esto le ayudará a quemar calorías a DipsThis Escritorio desk.Tricep es por su fuerza superior del cuerpo. Sentarse con su tope en el borde de la mesa y luego coloque las palmas a cada lado de usted en el borde de la mesa. Mantenga los pies juntos, doblar los codos y deslice hacia adelante. Mantenga y luego haga una copia de seguridad. Haga esto 20 veces. Si usted se pregunta cómo quemar calorías sentado en el escritorio, prueba este. Ver PhotosCarpal túnel RelieverStand arriba con los brazos rectos. Mantenga sus palmas sobre la mesa con los dedos apuntando hacia usted. Baje el cuerpo lentamente hasta que sienta el estiramiento. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Puede repetir este ejercicio cada vez que usted está libre. Esto le ayudará a quemar calorías en el escritorio.
Ver PhotosThe LegThis de madera es principalmente para la fuerza del tren inferior. Sentarse en su silla y extender una pierna recta delante de usted. Mantenga esto durante dos segundos. Entonces, lo levanta hacia arriba tan alto como puedas. Cogiéndola durante dos segundos. Repita los mismos pasos con cada pierna 15 veces. Ver PhotosSitting espinal StretchSit recta en su silla y estire los brazos hacia el techo. Ponga la mano izquierda sobre la mesa, coge el respaldo de la silla con la mano derecha y gire hacia la derecha. Mantenga esto durante 10 segundos. Liberar y levantar los brazos de nuevo. A continuación, repita en el lado opuesto. Esto le ayudará a quemar calorías a desk.Shoulder SpinSit en su silla y llevar su mano izquierda detrás de la espalda, entre los omóplatos, con la palma hacia afuera. A continuación, levante la mano derecha hacia el techo. Ahora, doblar hacia abajo y tratar de tocar la mano izquierda. Mantenga esto durante 10 segundos. Repetir en el otro side.Try estos ejercicios y quemar calorías sentado en su escritorio.
