Las vitaminas que los atletas necesitan

Los atletas necesitan una amplia fuente de proteínas, minerales y vitaminas para la energía y la resistencia. Aunque las vitaminas no participan directamente en la producción de energía, funcionan como catalizador en el procedimiento de convertir los alimentos en energía. Los atletas necesitan una gran cantidad de energía, por lo tanto, necesitan un suministro constante de vitaminas para aumentar la producción de energy.Similarly, no es muy necesario tener una dieta completa llena de vitaminas. Pero no debe haber escasez en el suministro de la vitamina en el cuerpo. En este artículo vamos a hablar de algunas vitaminas esenciales para una athlete.Vitamin B1 y B2 y ndash; La vitamina B se distingue además como vitamina B1 y vitamina B2. La vitamina B1 ayuda en la descomposición de los hidratos de carbono y proteínas en energía. Se requiere una dosis diaria de vitamina B1 por el mismo a pesar de que no ayuda a aumentar el rendimiento de los atletas. La vitamina B2 ayuda en la producción de células rojas de la sangre y es importante para la producción de energía. Por lo tanto, ayuda a aumentar y mantener el rendimiento de los atletas. Estas son las vitaminas necesarias para athletes.FITNESS TIPS PARA PRINCIPIANTES GYM Ver PhotosVitamin B6 y B12 y ndash; vitamina B6 es necesaria para muchas reacciones metabólicas. Por lo tanto, es necesario para la estimulación de las funciones del cuerpo. Se requiere una dosis regular de un mínimo de 15 miligramos de vitamina B6 para los atletas. El consumo de menos de la dosis regular puede dificultar el rendimiento de los atletas. Por lo tanto, la vitamina B6 es necesaria para los atletas y no debe ser ignorada. La vitamina B12 ayuda en la producción de glóbulos rojos y la liberación de energía. La vitamina B12 impide causando anemia. Es necesario tomarse todos los días. La vitamina C – Es tal vez la mejor vitamina para los atletas. La vitamina C contiene antioxidantes que ayudan en la eliminación de las toxinas del cuerpo, evitando así cualquier infección o enfermedades. La vitamina C también ayuda en la reparación de células y tejidos de la piel. La vitamina C aumenta la producción de colágeno. El colágeno es necesaria para la fijación de huesos y músculos. Por lo tanto, la vitamina C es una vitamina necesaria para los atletas y no debe ser ignorada. Un mínimo de 90 miligramos de vitamina C es requerido por athletes.Vitamin D – La más importante y la mejor vitamina para los atletas es la vitamina D. La vitamina D puede ser producido por nuestro cuerpo cuando se expone al sol. Esto ayuda en la toma de los huesos fuertes y mejora la salud ósea. Es requerido por los atletas como una escasez de vitamina D puede dificultar el rendimiento de los atletas, así como disminuir su nivel de condición física. La vitamina D se toma a menudo con las tabletas de calcio.