Consejos para reducir el azúcar Intake

Es muy difícil reducir la ingesta de azúcar. La mayoría de los productos alimenticios que comemos tiene azúcar en ella. Sin la dulzura del azúcar en el té, postres u otros artículos, parecerá mal gusto. Todos nos hemos acostumbrado tanto al azúcar que se ha vuelto difícil para nosotros para reducir su ingesta.

Sin embargo, con el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos necesitan para llevar un control sobre el azúcar y otros antojos de dulces. Si desea una mejor sustituto del azúcar, a continuación, la respuesta simple es la miel. Unas pocas gotas de miel puede hacer que su plato o bebida dulce.

Es saludable que seguir un plan de dieta baja en azúcar. Si usted tiene que ir en una dieta baja en azúcar, entonces usted tiene que sustituir los elementos de azúcar en su dieta con las alternativas que tienen menos azúcar. Como se ha mencionado, la miel puede ser un gran sustituto. Leche desnatada y productos lácteos bajos en grasa y sin edulcorantes artificiales también son excelentes para el plan de dieta baja en azúcar. Llanura baja azúcar en la dieta no es sólo para los diabéticos. Usted puede no saber, pero, aumento de los niveles de azúcar pueden conducir a otros problemas de salud como el acné, problemas de salud oral, enfermedades del corazón, la infertilidad, la fatiga y otras enfermedades.

Si usted quiere comer menos azúcar y evitar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y otros problemas de salud, a continuación, intente seguir estos consejos. Si usted sigue los consejos a continuación, se puede reducir con éxito el consumo de azúcar sin ninguna queja.

Los consejos para reducir el consumo de azúcar: Read

adoptar una decisión

Si desea reducir el consumo de azúcar, tiene que decidir en primer lugar a sí mismo. Tomar una decisión que va a agregar menos azúcar en el té, el café de zumo.

miel sobre el azúcar

El azúcar es muy poco saludable para el cuerpo es así, si se puede reemplazar el azúcar con la miel , se puede reducir la ingesta de la misma en gran medida.

deshacerse de platos dulces

es necesario decir que no a los platos dulces como postres, budines, tortas y chocolates. Contienen una gran cantidad de edulcorantes artificiales que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

fuentes de azúcar

Es necesario conocer las diferentes fuentes de azúcar. alimentos y frutas en conserva, por ejemplo, son ricos en azúcar. Optan por zumo recién puesto a tierra (sin azúcar).

No Soda

Las bebidas carbonatadas como refrescos contiene una gran cantidad de edulcorantes artificiales que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.

Excluir rápida los alimentos

las comidas rápidas y procesadas son ricas en azúcar por lo excluirlos de la dieta baja en azúcar. Es uno de los mejores consejos para reducir el consumo de azúcar natural.

Bote Los productos que usted no quiere

Es un consejo eficaz para reducir la ingesta de azúcar y controlar los antojos. Si no quiere comer aquellos alimentos o ricos chocolates de azúcar que se almacenan en el armario, sólo les dan a alguien o tirar a la basura. Esto ayudará a llevar el control de uno mismo.

Bebidas sin azúcar

zumos de frutas envasados ​​contienen conservantes y edulcorantes artificiales. Si desea reducir el consumo de azúcar, siga este consejo.

Prepara un cuadro

Si usted no quiere renunciar a los dulces y otros aperitivos de azúcar pequeños, a continuación, hacer una tabla. Por ejemplo, es bien para comer una pequeña porción de dulces una vez en una semana (sólo si su nivel de azúcar en la sangre es normal).

Frutas cítricas

Hay algunas frutas que son bajos en Azúcar. Las frutas cítricas como las naranjas y bayas, limón, que son bajos en azúcar. Tenerlos en su plan de dieta baja de azúcar.