Ejercicios para las mujeres en sus períodos

El ejercicio durante su periodo puede parecer una mala idea. Pero se ha demostrado que el ejercicio en realidad podría ser beneficioso para usted durante sus períodos, ya que aumenta la circulación, reduce la hinchazón e incluso aliviar los dolores menstruales. Como siempre que se mantenga alejado de levantar objetos pesados ​​o trabajar en exceso a sí mismo, hacer ejercicio durante su periodo le dejará con una sensación de bienestar.

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Durante sus calambres, por lo general, se siente irritable y hinchado. Usted no será capaz de reunir la fuerza de voluntad para hacer ejercicio. No saltar a la derecha en la cinta para correr y darle vida a la velocidad. Comience lentamente y se caliente por el estiramiento. Ejercicios ligeros reducirán al mínimo los síntomas de la menstruación y le deja ir sin problemas acerca de sus actividades diarias. Aquí están algunos ejercicios para las mujeres durante sus períodos.

Caminar a paso ligero

El ejercicio más recomendado para el alivio de los calambres es cardio de baja intensidad que mueve los músculos y aumenta el ritmo cardíaco. El mejor ejemplo de esto es tomar una caminata por el vecindario durante al menos 30 minutos.

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Si usted siente que puede manejar una sacudida, y luego optar por uno. Asegúrese de que usted se abstenga de empujar a ti mismo y mantenerse al tanto de sus límites. Beba mucha agua antes del entrenamiento. Esta es una excelente manera de obtener su bombeo de la sangre y aumentará su metabolismo al instante. Sus niveles de energía también se incrementará, por lo que esta es una forma efectiva para curar el blues de la época.

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La natación es una buena manera de relajarse durante sus períodos. En vez de hacer vueltas agresivas, se centran en la consideración de movimientos lentos y suaves. Esto sin duda aumentará el flujo sanguíneo y aumentar sus niveles de energía.

Una de las mejores maneras de relajarse mientras que consigue un buen entrenamiento es optar por la espalda.

Yoga

Uno de los ejercicios más versátiles, el yoga es perfecto para sus períodos. Abstenerse de inversiones y centrarse en los tramos en que se dirigen al abdomen para aliviar los calambres. La respiración y ejercicios de relajación también pueden deshacerse de la tensión y aumentar la circulación sanguínea.

Aerobic

Aerobic son una gran manera de romper a sudar y divertirse durante sus períodos. Usted no va a perder completamente su entrenamiento y le harán sentirse un alto en sus niveles de energía con esta rutina de baja intensidad.

Encofrado

Este es un gran ejercicio para hacer durante sus períodos. Tumbarse en el suelo recta con los brazos y los codos pegados debajo del pecho. Levante usted mismo usando los dedos y antebrazos y mantener la postura. Repita este ejercicio en intervalos regulares. Esta es una gran manera de dar todo su cuerpo un entrenamiento intensivo durante sus períodos.

Ejercicios Abdomen

Haga ejercicios que se centran en el fortalecimiento de los músculos abdominales. Se podría pensar que va a ser contraproducente, teniendo en cuenta que puede estar experimentando calambres. Pero esta es una excelente manera de aflojar los músculos del estómago, lo que va a calmar los cólicos menstruales.

Baile

Esta es una gran manera de salir de su blues de la época y quemar algunas calorías. Disfrazarse y salir a una noche de baile. Se le seguro que sudar sin exceso de trabajo usted mismo. Y sentirse bien consigo mismo mientras lo hace!

Inicio entrenamientos

Si usted no tiene ganas de ir al gimnasio o salir a correr, siempre puede quedarse en casa y hacer ejercicio. Utilice un DVD de ejercicios para trabajar a su propio ritmo y tiempo libre. De esta manera no se perderá en su ejercicio sin poner un pie fuera de su casa.

Levantar pesas

Levantar pesas aumentar la masa muscular que aumenta el metabolismo y una mayor tasa de quema de calorías. Asegúrese de elegir un peso más ligero y se centran en los representantes más pequeños. Tome descansos frecuentes y asegurarse de que no ejercen demasiado.

Así que en lugar de permanecer en su cama y revolcarse durante sus períodos, que cargue con estos ejercicios para mejorar su salud durante los calambres y cosechar los beneficios!