oficina Ver PhotosYoga st? No te sorprendas. El yoga no es sólo acerca de Namaskara Surya o colgando boca abajo del techo. yoga funcional está lleno de relajación que puede ayudar a recargar su medidor de energía en el trabajo. Cuando usted está teniendo un infierno de un día ocupado y estresado por completo de algo, entonces usted tiene que recurrir a eliminar el estrés que te mantendrá ocupado. El yoga es una de estas cosas que pueden relajarse y rejuvenecer incluso antes de que usted lo sepa. Estas son algunas de las técnicas de relajación de los sabios del yoga. La práctica de este tipo de yoga en su oficina no llamar la attention.Ways para hacer yoga En la oficina: 1. Postura correcta para la meditación: Usted desplome de nuevo en su silla, tirar la cabeza hacia atrás cansado, cierra los ojos y piensa que su meditamos? Por desgracia no es así. Todo tiene una forma relajante y no es una excepción a la misma. Si quieres despertar fresco, entonces no dormir. Siéntese con la espalda recta, doblar las piernas entre sí (se puede hacer esto en una silla o sentarse en el suelo de la sala de conferencias) doblar las manos en su regazo y meditar con los ojos cerrados. Incluso 5 minutos de esto se calmarse.
2. Estira el cuello: Nuestro cuello lleva una paliza mal debido a las constantes horas de trabajo en frente de la computadora. Yoga en la oficina puede ayudar a liberar el calambre en los músculos del cuello. Sentado o de pie con la espalda recta y mantenga sus manos en su regazo. Baja la barbilla hacia el pecho para trabajar los músculos de la espalda. Ahora, doblar la cabeza hacia la derecha (paralela a la escápula), respirar profundamente un par de veces y volver a la posición original. Haga lo mismo para el lado izquierdo.
3. El desenrollar la muñeca: Es las manos que está haciendo todo el trabajo. Especialmente si usted tiene un trabajo de escritorio, entonces usted será constantemente escribiendo y, a menudo por el final del día, los dedos quedan atrapados. Para evitar esto se puede calmar sus muñecas y los dedos utilizando una técnica de relajación simple. Almacenar hasta que la mano delante de usted en la posición de 'parar' y luego desde atrás, ate los dedos de la otra mano con él. Empuje hacia atrás palmas de las manos y relajarse. Cambie las manos después de 10 cargos.
4. Liberar el estrés, Breathe Easy: ejercicios de respiración son los mejores eliminar el estrés de todos. Si obtiene suficiente oxígeno en su cuerpo, su mente empieza a liberar el estrés de forma natural. Pero hay una manera de hacer ejercicios de respiración también. Siéntese derecho con la espalda recta y las piernas dobladas. Coloque las manos sobre su estómago mientras respira profundamente. Respiración por la nariz y exhale con la "O" de los labios. Todo lo que la tensión se exhala a través de las respiraciones de profundidad que exhale.Follow algunos de estos consejos de yoga buena salud mientras que hace yoga en la Oficina para refrescarse.
