Después de los 40 años una persona tiene una tendencia de aumento de peso y para una ganancia de peso de mediana edad persona se vuelve inevitable, incluso cuando se siga una dieta. Para evitar el aumento de peso con la edad, por lo general, disminuir nuestra ingesta de calorías, caminar una milla extra y comer menos. Pues bien, la investigación ha demostrado que todas estas prácticas para evitar el aumento de peso es defectuosa y pueden acabar creando un problema para nuestra salud. Veamos las razones del aumento de peso con la edad -
1.Lack de testosterona y ndash; Con la edad los hombres carecen de la hormona testosterona, que conduce a la pérdida de los tejidos muscular y disminución de la tasa de metabolismo. La falta de metabolismo por lo tanto, significa menos calorías que se queman, lo que conduce a la acumulación de la ganancia de grasa y peso. Para las mujeres es la falta de la hormona estrógeno. 2.Less Actividad y ndash; musculoso cuerpo no es para el pequeño solo. Con la edad, un hombre necesita para construir más músculos, para evitar la acumulación de grasa. Con la edad que nos falta en actividades físicas en comparación con lo que hicimos cuando éramos jóvenes. Con menos actividad física, la masa muscular disminuye, poniendo así en weight.3. Proceso Body – Con la edad, el proceso en el que funciona su cuerpo también se ralentiza, por lo tanto, puede que no sea capaz de grabar el contenido tanta grasa a la vez como lo hizo anteriormente. Esto puede conducir al aumento de peso. Formas de controlar el aumento de peso con age1.Physical Actividades y ndash; Asegúrese de que usted está involucrado en actividades físicas. Es necesario aumentar su metabolismo, para quemar calorías. La mejor manera de aumentar el metabolismo es hacer ejercicio. régimen de ejercicio debe ser decidido por un instructor bien entrenado, como el ejercicio también cambia con la edad. Su cuerpo puede no ser capaz de proporcionar la mayor suministro de energía al igual que antes, así, sus ejercicios tiene que estar de acuerdo con ella. El aumento del metabolismo le ayudará a evitar la acumulación de grasa. 2. Hacer dieta no ayudará y ndash; Hacer dieta durante el envejecimiento es una mala opción. Es sólo conduce a más trastornos de aumento de peso y la salud. Es necesario planificar su dieta e incluir una gran cantidad de fibra, frutas, verduras, frutos secos y jugos en su dieta. 3.Protein Dieta y ndash; Evitar la dieta núcleo duro proteína como con la edad su sistema digestivo se vuelve lenta y proteínas pueden ser difíciles de digerir. Pero incluir un poco de proteína en su dieta. Las proteínas ayudan a construir músculos mediante el uso de grasa para ello. También mejora el metabolismo. 4.Calories y ndash; La ingesta de calorías en exceso tiene que ser controlada, pero no se puede evitar por completo. Una persona en el proceso de envejecimiento debe tener un mínimo de 1.200 ingesta de calorías. Calorías trabajar hasta su metabolismo y es también una fuente de energía. Controlar el aumento de peso con la edad, en los puntos antes mencionados y llevar una vida saludable. También puede probar la dieta japonesa a controlar el aumento de peso con la edad.
