Resoluciones de salud para el año 2010 y más allá ...

ver fotos en este nuevo año, que deben haber prometido a sí mismo para mantenerse en buena salud. Sin embargo no todos ellos garantizan una buena salud para el 2010 y los años posteriores. Por lo tanto, CBS News Corresponsal Médico Dr. Jennifer Ashton ha sugerido varias resoluciones relacionadas con la salud que la gente debe centrarse on.Get suficiente sueño: Es uno de los aspectos más descuidados de nuestra salud en términos de salud preventiva. Pocas personas obtienen la cantidad recomendada de siete a nueve horas de sueño, y sabemos que la falta de sueño se ha relacionado con un sistema inmunitario deficiente, aumento del riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión arterial, obesidad, e incluso ciertos tipos de cáncer. Vemos los cánceres más altas en las enfermeras y las personas que trabajan en turnos de cementerio y no reciben la recomendada de siete a nueve horas. Esto es muy importante. La mejor manera de mantener esta resolución es mantener un horario de sueño. Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Esto ayudará a mantener su cuerpo en la pista y ayudarle a quedarse dormido más fácilmente en la noche. Usted tiene que ser estricta; usted tiene que ser muy rígida al respecto. Puede ser a expensas de una vida social, pero asegúrese de que para conseguir esos ocho a nueve horas por noche

Dejar de fumar, una vez por todas: Este es claramente el más importante cosa que alguien puede hacer por su salud. Si usted fuma, deje en 2010. La Sociedad Americana del Cáncer tiene un gran programa llamado Salir de por vida. Puede tener ayuda con ella. Lo más importante, hacer un plan, establecer la fecha alrededor de dos semanas antes de tiempo. Tener las cosas en su lugar para que, si dichos obstáculos aparecen, para que sepa cómo tratar con ellos. Obtener un grupo de apoyo. Incluso pedir a su médico que le ayude, pero es lo más importante que puede hacer por su salud. No establezca objetivos de la dieta poco realistas: Esto es tan fácil. No beber sus calorías. La obesidad y el peso es un gran problema en este país. Lo oímos una y otra vez y otra vez. Es la cosa más fácil de hacer para eliminar sólo el exceso de calorías de su dieta en forma de bebidas. Por lo tanto, no beber nada de calorías. -El Ejercicio junto con una dieta saludable, ejercicio y ejercicio: Levantamiento de pesas es un gran ejercicio especialmente para las mujeres. Sin embargo, no se olvide de ejercicio cardiovascular. No se olvide de su corazón.