10 COSAS IMPORTANTES QUE DEBE SABER ACERCA DE LA MEDITACIÓN
10 cosas que debe saber acerca de la meditación
Si menciona la meditación, la mayoría de la gente pensará de inmediato de un grupo de hippies sucios, sentado con las piernas cruzadas en un campo, fumando unos cigarrillos con olor ligeramente inusuales y cantando 'ummmmm'. Pero la meditación ha recorrido un largo camino desde entonces y ahora ha sido científicamente demostrado que ayuda a reducir el estrés, mejorar la felicidad y ser beneficioso para la salud física y mental. Por lo tanto, dejar a un lado todas sus ideas preconcebidas y leer diez cosas acerca de la meditación que puede que no haya conocido:
1. Usted no necesita ser religioso para meditar
Es cierto que la meditación es una parte importante de algunas religiones, pero la religión no tiene el monopolio de la meditación. Cualquier persona puede practicar la meditación, es más una forma de enfocar su mente, el desarrollo de la calma, la práctica de la atención y la pérdida de todos los pensamientos innecesarios de tu mente, de lo que se trata de una religión particular elegido.
2. Usted no tiene que pasar horas y horas meditando
Pocas personas hoy en día tienen horas al día de sobra para la meditación y que no es necesario gastar tanto tiempo a la meditación de todos modos. Algunas de las personas de negocios más activos y de mayor éxito en el mundo utilizan la meditación para mantener su mente clara y centrada, y se puede tomar tan poco como quince a veinte minutos al día para obtener los beneficios.
3 . La meditación no es difícil de aprender
Es posible que haya imágenes de un monje dedicado, sentado solo en un templo de pasar a aprender el arte de la meditación toda su vida, pero simplemente no es así, cualquiera puede aprender cómo meditar. La mayoría de la gente recomienda asistir a algunas clases, pero se pueden comprar libros y lecciones de audio, así que le enseñará las técnicas.
4. La meditación puede hacer que se sienta más alerta
En un estudio, algunos estudiantes se dividieron en tres grupos. El primer grupo y luego observó un poco de televisión, el segundo grupo tenía una siesta y el tercero se les hizo meditar. Más tarde, cuando se hizo la prueba para el estado de alerta; el grupo que había meditado se puntuaron más alto en la prueba de estado de alerta, que ambos espectadores de televisión y los durmientes.
5. La meditación puede reducir el dolor
Cuando la morfina puede reducir el dolor grave en aproximadamente un 25%, se ha encontrado que la meditación puede reducir la percepción del dolor en hasta un 50%. Los científicos, que han probado esto, encontraron que a pesar de que el cerebro registraba el dolor, aquellas personas que habían practicado la meditación informaron que no podían sentir el dolor en el mismo grado.
6. La meditación puede ayudar a reducir la presión arterial
La meditación se ha encontrado para reducir la necesidad de medicamentos para los que sufren de presión arterial alta. En un estudio médico, 40 de un total de 60 pacientes mostraron una caída significativa de la presión arterial después de su Retomando la meditación y el médico fue capaz de reducir su dosis del medicamento como resultado
.
7 . La meditación puede mejorar su memoria
Algunas escuelas están introduciendo ahora la meditación en su horario escolar. Se ha demostrado que mejora la atención de los niños en la clase, su comportamiento y su capacidad para retener hechos.
8. La meditación puede hacer más feliz
Las personas que practican la meditación son generalmente más felices de su vida. Una vez más, la ciencia ha puesto a prueba esta teoría mediante el control de algunos monjes budistas durante la meditación y encontraron que la corteza pre-frontal del monje, la parte del cerebro que te hace feliz, fue un extra activa durante la meditación.
9. No se necesita mucho tiempo para la meditación para empezar a trabajar
Puede comenzar a sentir los beneficios de la meditación en tan sólo unas semanas. Puede comenzar a sentirse más tranquilo y menos estresados muy rápidamente y no se informó incluso que sufren de problemas más graves de ansiedad y depresión que han experimentado importantes beneficios en menos de ocho semanas.
10. Los efectos de la meditación pasado todo el día
Los beneficios reales de la meditación no están en el período que pasas meditando, pero en lo que llevas contigo desde que la meditación. Las personas que practican regularmente la meditación dicen que toman una calma y una tranquilidad lejos de sus sesiones que ayudan a hacer frente a diversos eventos durante todo el día.
¿Practica la meditación? ¿Ya ha experimentado beneficios de la mediación? Por favor, dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.
Feliz estancia!
