La okra es más conocido por su nombre común como el dedo o el gumbo de señora y popularmente llamado 'Bhindi' en hindi, 'Bendakaya' en telugu, 'Vendakkai' en Tamil, 'Vendakai' en malabar, 'Bende' en kannada, ' Bhinda 'en gujarati,' Bhendi 'en marathi y' Dherash 'en bengalí. Esta alta de fibra vegetal es conocida por su alto contenido de fibra soluble e insoluble. Esta alta de fibra vegetal es conocida por su alto contenido de fibra soluble e insoluble. Este vegetal se utiliza generalmente en muchas recetas y también es una parte de muchas dietas nutricionales ya que es altamente beneficioso. Veamos rápidamente a algunos de los sorprendentes beneficios de la okra
okra USDA Nutrición Gráfico:.
100 gramos de okra contiene 1,5% de la energía de calorías, hidratos de carbono de 7,03 gramos de proteína, 2 gramos, 0,1 gramos de grasa y 9% de fibra. Dicho contenido de fibra puede llegar a ser muy beneficioso para el cuerpo. Otros nutrientes son folatos 88 mg, 1 mg de niacina, vitamina C 21.1mg, 0,36 mg de vitamina E y vitamina K 53 mg. Aparte de estas, okra también contiene 81 mg de calcio, 0.094mg de cobre, 0,8 mg de hierro, 57 mg de magnesio, manganeso 0.99mg, 63 mg de fósforo y zinc 0,6 mg
Beneficios de Salud de dedo Okra /de señora:.
1. Alto contenido de fibra:
El contenido de fibra dietética de la okra dedo /de la virgen es conocido por ser alta y, por tanto, muchos especialistas de la salud recomiendan que para los beneficios digestivos. Las fibras ayudan en el proceso de la digestión en el cuerpo, facilitando el movimiento intestinal adecuado.
2. Previene la diabetes:
Okra es conocida para ayudar en la prevención de la diabetes. Es rico en fibra que ayuda en la prevención de esta enfermedad.
3. Un buen contenido de folato:
Los folatos presentes en la okra reducir los defectos del tubo neural en el bebé recién nacido. Por lo tanto, es muy recomendable para las mujeres durante el período antes de la concepción o el embarazo.
4. Beneficios de la vitamina K:
La vitamina K es un cofactor en el proceso de coagulación de la sangre. También juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos en nuestro cuerpo.
5. Controles Asma:
El asma puede también ser tratado mediante la inclusión de los dedos de la señora /okra en sus comidas. Las personas diagnosticadas con asma se sugiere fuertemente que consumir la okra.
6. Previene el estreñimiento:
Al facilitar la correcta absorción de agua, vegetales dedo okra /de la señora asegura la eliminación movimiento libre por el cuerpo y, por lo tanto, previene el estreñimiento
7.. Previene la insolación:
La okra ayuda a prevenir insolaciones
8.. Previene el cáncer de colon:
Se cree que todas las enfermedades comienzan en el colon. Adición de quimbombó a sus comidas asegura la prevención del cáncer de colon y otras enfermedades relacionadas, en gran medida.
9. Controla la Obesidad:
Con el uso regular de la okra, ya sea en el crudo o cocinado forma, se puede evitar la obesidad en gran medida. La obesidad no es necesariamente debido al consumo de alimentos grasos y calóricos, sino también debido a la falta de nutrientes.
10. Nivel controles Colesterol:.
Este vegetal asegura la menor absorción de colesterol, la prevención de las enfermedades del corazón y las enfermedades que se producen debido al colesterol en la sangre
El colesterol es un factor dominante en el cuerpo que desencadena la obesidad y las enfermedades del corazón
Beneficios para la piel: de okra.
11. Fibra dietética para Healthy Skin:
La okra es una rica fuente de fibra dietética. Es también mantiene a los problemas de digestión de distancia. La digestión apropiada refleja a través de una piel de aspecto saludable.
12. La vitamina C para la piel más joven:
La vitamina C se encuentra en la okra ayuda a mantener una piel de aspecto más joven. Esto ayuda en la reparación de los tejidos del cuerpo. Esto, a su vez, ayuda a mantener la piel más joven y también hace que se vea más vibrante.
13. Evita la pigmentación de la piel:
Los nutrientes que se encuentran en la okra en realidad ayudan a prevenir la pigmentación de la piel. Es útil para el rejuvenecimiento de la piel y la reparación de daños
Beneficios del pelo de okra:.
14. Hinchable pelo:
Si usted está cansado de su cabello maltratado, trate de usar la okra para conseguir que rebotan. Hervir la okra con un poco de agua y el mucílago transparente que se obtiene se puede utilizar para conseguir su pelo hacia atrás hinchable.
15. Acondicionador de cabello:
El mismo mucílago se puede utilizar como un acondicionador del cabello. Lavar el cabello y exprima el exceso de agua. Masajear el mucílago acuosa a través de su cabello y enjuagar bien con agua.
16. Crema hidratante del cuero cabelludo:
La okra es un excelente hidratante para el cuero cabelludo seco y con picazón. Se deja el cabello suave y no es dañino al igual que los otros cosméticos disponibles en el mercado. Es ideal para las personas con cabello rebelde, rizado y sin vida.
17. Combate la caspa:
La okra mejora el estado general del cuero cabelludo y combate la caspa. Se hidrata el cuero cabelludo y mantiene la caspa de distancia.
18. Brillante Cabello:
La okra, cuando se utiliza como un enjuague para el cabello, da un brillo a tu cabello. Usted puede dar a su acondicionador regular de un fallo de vez en cuando y cuidar de su cabello de forma natural
Otros beneficios de dedo Okra /de señora:.
¿Cómo seleccionar la buena calidad de okra?
a pesar de que el uso tópico de okra hace mucho bien, simplemente no podemos ignorar lo beneficioso que es su ingesta. La mayoría de nosotros se dejan ni idea cuando se le preguntó acerca de cómo seleccionar un buen quimbombó. He aquí una guía rápida para ayudarle a entender mejor el proceso de selección
Cómo almacenar okra?
Sin lavar
Consejos para el uso..:
para cocinar: Read
Una receta deliciosa okra:
Debido a la presencia de nutrientes, sin duda debe incluir la okra en su dieta regular. Con su menor contenido de colesterol y calorías, se puede comer en cantidades considerables también.
Okra o dedos de la dama se pueden consumir de muchas maneras. La mejor manera de consumir es hacer un vegetal sin salsa. Salchicha okra, okra con maíz con sal, okra frito, etc., son algunas otras recetas saludables que se pueden hacer usando la okra. Todos tenemos la okra la manera normal, es decir, en forma de un plato de verduras. Esta es una receta que es rápida, sabrosa y diferente también
okra a la parrilla:.
Ingredientes: La okra, aceite de uva o aceite de oliva, sal y jugo de limón Procedimiento:. Espero que hayan disfrutado este artículo y lo encontró útil también. Por favor, deje sus comentarios y dinos cómo te haya gustado. Mantenerse en forma, mantenerse saludable!
Ingredientes y Usos
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