Si usted es nuevo en las frutas Durian continuación, la primera vista de esta fruta podría recordarle un puercoespín! El crédito va a los picos presentes en esta fruta pelada henna-verde. La carne, por el contrario, es rica, jugosa y suculenta. La carne se desprende un olor muy fuerte, que idealmente podría disuadir a un comensal por primera vez a partir de intentarlo. A pesar de poseer un olor muy fuerte, que se sabe que tiene un efecto fantástico en las papilas gustativas. Único en sabor, esta fruta está lleno de nutrientes variados y, por tanto, ofrece beneficios que sin duda son dignos de mención.
Una sola durian pesa cerca de 602 gramos y es una buena fuente de energía. 100 gramos de esta fruta rinde aproximadamente 147 kcal de energía, que es aproximadamente el 7% de la Ingesta Diaria Recomendada (RDA).
La fruta no contiene ningún colesterol, pero es una gran fuente de fibra dietética y proteínas . Vamos a echar un vistazo a los beneficios ofrecidos por el "rey de las frutas antes de empezar a masticar en él
Beneficios Durian fruta para la salud:.
1. Una buena fuente de energía:
100 gramos de esta fruta sacia alrededor del 21% de las necesidades diarias de hidratos de carbono. Al ser una rica fuente de hidratos de carbono, es útil en la reposición de sus niveles de energía (1).
2. Actúa como un antidepresivo natural: Read
Los estudios han demostrado que los niveles bajos de serotonina en realidad podría desencadenar la depresión. Durian es naturalmente rico en vitamina B6, que es esencial para la producción de serotonina. Por lo tanto, se recomienda la ingesta de durian para aumentar los niveles de serotonina y, por tanto, la marea sobre la depresión (2).
3. Para los huesos y dientes sanos:
La presencia de calcio, potasio y vitaminas del grupo B en cantidades significativas hace que esta fruta beneficiosa para el mantenimiento de dientes y huesos sanos (3)
4.. Ayuda en el retraso del envejecimiento:
La vitamina C se encuentra en abundancia en esta fruta. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener el estrés oxidativo se le solicite por los radicales libres en la bahía (4). Cuanto menores son los niveles de estrés oxidativo, más lento el proceso de envejecimiento.
5. Para un sistema digestivo saludable:
La presencia de fibra dietética en el durian ayuda en el alivio de la defecación. Esto a su vez mantiene alejado el estreñimiento y mejora el poder de la digestión. La presencia de tiamina y niacina mejora el apetito, así como poder digestivo, lo que garantiza que su sistema digestivo se mantiene saludable (5).
6. El mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre:
La presencia de manganeso en ayudas niveles deseados en la regulación y el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre (6). Por lo tanto, puede ser disfrutado por los diabéticos sin ningún temor.
7. El mantenimiento de los niveles de presión arterial:
Durian es una buena fuente de potasio, que se requiere para mantener los niveles de sodio del cuerpo humano intacto. El consumo regular de esta fruta puede pues evitar la hipertensión y afecciones médicas asociadas (7).
8. Beneficioso para los pacientes anémicos:
El folato, si no está presente en cantidades adecuadas, podría reducir la cantidad de glóbulos rojos producidos. Esto a su vez puede desencadenar anemia. Durian es una buena fuente de ácido fólico junto con el cobre y el hierro (8). Por lo tanto, los pacientes anémicos pueden aprovechar el alcance de esta fruta para superar la condición de salud.
9. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares:
La presencia de organosulfur ayuda a regular las enzimas inflamatorias. Por lo tanto, tiene el potencial de mantener las enfermedades cardiovasculares distancia.
10. Para una mejor libido:
Durian es conocido para mejorar la libido. Por lo tanto, ayuda a revitalizar su vida sexual (9)
Durian Fruit USDA Nutrición Gráfico:.
[valor nutricional por 100 g]
PrincipleNutrient ValuePercentage de RDAEnergy147 Kcal7% Carbohydrates27.09 g21% Protein1.47 G2.5% total Fat5.33 g20% Cholesterol0 mg0% dietética Fiber3.8 g10% VitaminsFolates36 mcg9% Niacin1.074 mg7% pantoténico acid0.230 MG4. 5% Pyridoxine0.316 MG24% Riboflavin0.200 MG15 MG31% Thiamin0.374% vitamina A44 IU1.5% vitamina C19.7 MG33% MineralsSodium2 mg0% Potassium436 mg9.5% Calcium6 mg0.6% Copper0.207 MG23% Iron0.43 MG5% Magnesium30 mg7.5% Manganese0.325 mg14% Phosphorus39 mg6% Zinc0.28 mg2.5% Phyto-nutrientsCarotene-α6 mcg-caroteno-SS23 mcg-luteína-zeaxantina
