¿Sabías que el consumo de semillas de chía podría aliviar su dolor de espalda? ¿Sabe usted que las semillas de chía pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol? La mala salud es la pesadilla de un estilo de vida sedentario y una dieta poco saludable.
Pero entonces, ¿qué pasa si hay un solo ingrediente que puede tratar estas dolencias y muchos otros? Bueno, estamos hablando de semillas de chía, también denominados como 'sabja' en Hindi aquí! ¿Quieres conocer los muchos beneficios para la salud de las semillas de chia? Vaya por delante con su lectura
He aquí una lista de sorprendentes semillas de chía (semillas) sabja beneficios para la salud que mirar:
1. Anti-inflamatorio:
La palabra "chia" se deriva de la palabra "Chian ', lo que significa aceitoso. Las semillas de chía son semillas aceitosas que están repletos de ácidos grasos esenciales omega-3. Una de las fuentes más ricas de origen vegetal de omega-3 y el ácido alfa-linolénico (1), las semillas de chía tratar una variedad de trastornos. Se elimina el daño que causan los radicales libres, reduce la inflamación y el colesterol. Incluir las semillas de chía en su dieta y se despidió de sus dolores en el cuerpo.
2. Minerales:
semillas
Chia son un almacén de calcio, magnesio, fósforo y manganeso. Todos estos minerales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y ayuda hipertensión combate. También proporciona la energía adecuada para el metabolismo. Las semillas de chía son un delicioso secreto de la inmunidad (2).
3. Alto contenido en fibra: La fibra dietética
ayuda a reducir el colesterol, la inflamación y el estreñimiento. Las semillas de Chia son una excelente fuente de fibra dietética. Dos cucharadas de semillas de chía proporcionan más de un tercio de la ingesta de fibra diaria necesaria. Un consumo regular de la misma pondrá fin a su calvario diario en el baño (3)!
4. Propiedades antioxidantes:
semillas
Chia contienen antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de la pigmentación, las células cancerígenas y retardar el inicio del envejecimiento. Por lo que sólo masticar semillas de chía y decir adiós a sus costosas cremas antiarrugas (4)!
5. Regulación del azúcar en la sangre:
El aumento de los niveles de azúcar en la sangre es uno de los muchos problemas de salud importantes en la actualidad. Las semillas de chía son uno de los mejores alimentos para regular los niveles de azúcar en la sangre. Las semillas de chía ayudan a reducir la resistencia a la insulina en el cuerpo. Ellos son una herramienta imprescindible si se quiere mantener la diabetes a raya (5)!
6. Efecto saciante:
El centro de la saciedad es un lugar especial en el cerebro, que le dice al cuerpo si está llena o no. El centro de la saciedad controla las sensaciones de hambre y saciedad, y puede ayudar a regular los antojos de alimentos. Una combinación de fibra, proteínas y otros nutrientes son todos responsables del efecto saciante de las semillas de chía (6). Comer semillas de chía es una forma saludable de comer bocadillos!
7. Sin gluten:
Las semillas de chía son libres de gluten. El gluten puede conducir a una serie de enfermedades incluyendo celíaca, que daña el revestimiento de los intestinos. Las semillas de chía son, pues, una alternativa saludable a otras dietas, que son ricos en gluten (7).
8. Excelente fuente de proteína:
La proteína es uno de los nutrientes más importantes que cualquier persona necesita. Las semillas de chía no sólo contienen la mayor cantidad de ALA (ácido alfa-linolénico) entre las plantas, sino que también son la fuente más rica de proteínas de origen vegetal. Se trata de una herramienta imprescindible para los vegetarianos. Las semillas de chía son el reemplazo perfecto para los huevos y la carne en su dieta (8).
9. Fácil de digerir:
Uno de los beneficios de salud más eficaces de comer semillas de chía es que son fáciles de digerir, a diferencia de otras semillas que son ricos en ácidos grasos omega-3, fibra y minerales. No es necesario moler las semillas de chía para obtener sus nutrientes (9).
10. Dislipidemia: semillas
Chia contienen altas cantidades de fibra dietética y ácidos grasos omega-3, los cuales reducen el colesterol. Las semillas de chía aumentan el colesterol bueno (HDL), y reducir el colesterol malo (LDL) en el cuerpo (10). Incluir las semillas de chía en su dieta para mantener un corazón sano!
Estos son los sorprendentes beneficios de chía semillas de salud para que usted pueda experimentar. Así que, ¿por qué esperar? No nos dicen cómo las semillas de chía ayudaron a resolver sus problemas de salud. Deja un comentario a continuación.
