¿Tiene la proteína de suero? En caso afirmativo, ¿cómo gran parte de ella tiene usted sobre una base diaria? La proteína del suero es sin duda saludable y tiene beneficios, pero viene con su propio conjunto de efectos secundarios.
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Proteína de Suero - Una breve:
A pesar de que la proteína de suero se considera que es un suplemento que es seguro, es mejor no ir al agua con él es. Cuando se consumen más de lo debido, puede dar lugar a una serie de problemas de salud. Este riesgo es aún mayor cuando la ingesta de hidratos de carbono es bajo. La leche contiene dos tipos de proteína; uno de ellos es la proteína del suero. Es soluble en agua y se utiliza para satisfacer las necesidades diarias de proteínas. También proporciona grandes cantidades de L-cisteína, el aminoácido. Este aminoácido ayuda en el alivio de las deficiencias que vienen con condiciones como la diabetes envejecimiento (1).
Los expertos llaman a la proteína del suero de la "proteína completa", ya que es rica en todos los aminoácidos requeridos por el cuerpo humano para reparar los músculos, huesos, tejidos, órganos, etc. Otras proteínas completas son alimentos como huevos, carne, productos lácteos, etc. Una de las ventajas de la proteína del suero es que es fácil de digerir rápidamente.
Beneficios de la proteína de suero:
a pesar de que la proteína de suero se consume como suplemento, es mucho más que eso. Se trata de un funcional "súper alimento" que ayuda enormemente en la regulación de su peso corporal. También ayuda a aumentar la masa muscular, y viene con muchos beneficios para la salud. Los beneficios para la salud que ofrece este nutriente están vinculados directamente al perfil de aminoácidos que tiene. Esta proteína completa también es muy rica en antioxidantes, por lo que es un luchador eficaz contra diversas enfermedades y un gran promotor de la salud en general.
Aquí es un vistazo a algunos de los beneficios que se pueden obtener mediante el consumo moderado de proteína de suero suplemento de alta calidad sobre una base regular:
Como se puede ver, hay bastantes algunos de los beneficios que obtienen de la ingesta de proteínas de suero de leche. El truco está en asegurarse de que no se toma demasiado de él. En vez de ganar su bondad, se puede acabar con los efectos secundarios que pueden no parecer demasiado grave, pero puede ser muy incómodo. Si tiene problemas de riñón, de hígado o corazón, es especialmente importante moderar la ingesta de proteína de suero y también obtener el consejo de su médico antes de empezar lo que es una parte de su dieta diaria.
¿Cuándo se debe tomar suero de leche la proteína?
Esta es una pregunta que a menudo se le preguntó por muchas personas que están interesadas en el consumo de proteína de suero, pero no saben cómo hacer correctamente. No es difícil de aprender cuándo tomar esta proteína para cosechar sus beneficios
.
En primer lugar, si usted quiere tomar proteína de suero por sí mismo, debe hacerlo en menos de media hora a una hora después de un entrenamiento que se basa en el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a esta proteína se digiere muy rápidamente. El resto del tiempo, usted debe comer con otros alimentos para que la digestión puede ser frenado. Por ejemplo, la proteína extra en su desayuno sin alimentos como los huevos, puede agregar proteína de suero a su avena en forma de polvo.
En segundo lugar, si usted quiere tener una merienda saludable mientras se encuentra en la oficina que, puede tener un batido de proteína de suero combinado con un poco de aceite de pescado o nueces. De nuevo, esto ayudará a ralentizar el proceso de digestión de la proteína. La combinación de grasa es lo que ayuda a la digestión lenta hacia abajo y esto a su vez le beneficia en gran medida al permitir que los niveles de insulina en su cuerpo para permanecer incluso. También ayuda en la estimulación de la CCK, que es una hormona que permite que su cuerpo sabe cuando está lleno.
La proteína que se digiere después de un entrenamiento le da a su cuerpo los aminoácidos que necesita para la reparación y construcción de nuevos músculos. Según los expertos, el consumo de proteína de suero tan pronto como se complete un entrenamiento podría ser especialmente beneficioso ya que tiene un rico contenido de leucina, un aminoácido que se absorbe fácilmente por el cuerpo. PÁGINA ANTERIOR
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