¿Sabías que el consumo de la calabaza de verano o calabaza amarilla podría ayudar a aumentar su salud del corazón? ¿Sabías que esta fruta de color amarillo brillante puede añadir los nutrientes esenciales que tanto se necesitan en su dieta? ¡Bueno, es verdad! Aparte de éstos, la calabaza de verano viene con una serie de otros beneficios.
¿Quieres más? Sigue leyendo.
¿Qué es una calabaza de verano?
La calabaza de verano es el nombre de una fruta de la familia Cucurbita. La calabaza de verano es un primo de la calabaza. Se trata de una calabaza sin desarrollar, y la corteza es más tierno que otras calabazas. calabazas de verano son de color amarillo brillante en color, y muchas personas las utilizan para cocinar unas deliciosas recetas de todo el mundo
calabazas de verano incluyen:.
Beneficios de calabazas de verano
calabazas de verano tienen muchos beneficios para la salud, y algunos de los más importantes son los siguientes:
1. Rica en vitaminas
La calabaza de verano es especialmente rica en vitaminas como la vitamina C, la vitamina A y otros minerales como el magnesio, ácido fólico, cobre, riboflavina y fósforo. Tiene una alta concentración de carotenoides, como beta-caroteno. La calabaza de verano también contiene una alta cantidad de potasio y manganeso, que ayudan a equilibrar los fluidos y procesar la glucosa. La calabaza de verano es rica en otros nutrientes esenciales como fibra dietética, así.
2. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual
La calabaza de verano es una fuente rica en mineral manganeso. El manganeso ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual y mujeres que lo incluyen en su dieta experiencia calambres menores y un menor número de cambios de humor que las mujeres que no consumen la calabaza de verano. Así que, ya sabes lo que hay que añadir a su ensalada de la hora del almuerzo.
3. Salud del Corazón
La calabaza de verano es baja en grasa y no contiene colesterol. La grasa y el colesterol por lo general conducen a problemas del corazón. Por lo tanto, la calabaza de verano que incluye en su dieta reduce las posibilidades de contraer un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Los nutrientes presentes en la calabaza de verano también hacen que sea un agente eficaz para promover la salud del corazón. El magnesio reduce la presión arterial mientras que el beta-caroteno y vitamina C previenen la oxidación del colesterol. A medida que se oxida el colesterol y las líneas de las arterias, el consumo de la calabaza de verano puede reducir directamente las posibilidades de contraer la aterosclerosis. El nivel de ácido fólico de la calabaza de verano ayuda a reducir los agentes químicos como la homocisteína. La homocisteína puede aumentar su riesgo de contraer enfermedades del corazón o un derrame cerebral.
Si bien los nutrientes contribuyen a la salud del corazón, alto nivel de fibra de calabaza de verano también ayuda a los niveles más bajos de colesterol en su cuerpo. Por lo tanto, usted está comiendo algo que despeja el colesterol en las arterias y lo mantiene saludable.
4. Baja en calorías Conde
calabazas
Verano son bajos en calorías. El contenido de hidratos de carbono también es bastante bajo. Por otra parte, no contiene ningún colesterol. Por lo tanto, si usted está buscando para ponerse en forma, calabaza de verano es la mejor opción para usted.
5. Previene el cáncer
calabazas de verano son ricos en antioxidantes. Contienen altas cantidades de vitaminas A y C, que ayudan a purgar los radicales libres que inducen daños y causantes de cáncer de su cuerpo. El alto contenido de betacaroteno protege su cuerpo de productos químicos peligrosos y carcinógenos. Los altos niveles de vitamina C también retardan el proceso de envejecimiento e inhiben el crecimiento de células cancerosas.
6. Colon Health
El alto contenido en fibra de calabaza de verano hace que sea un excelente agente para la eliminación de las toxinas de su cuerpo. Es un buen agente de carga, lo que ayuda a empujar las heces a través del intestino grueso.
7. Previene el estreñimiento
El alto contenido en fibra no sólo promueve la salud del colon, sino que también previene el estreñimiento. Por lo tanto, si usted está sufriendo de estreñimiento, tener un poco de calabaza de verano.
8. Promueve la salud de los ojos
La calabaza de verano es rico en vitamina A. Los altos niveles de beta-caroteno y luteína ayuda en la calabaza de verano a prevenir las cataratas y la degeneración macular. Por lo tanto, si se quiere mantener intacta su vista, es posible que desee incluir esta fruta asombrosa en su dieta.
9. Salud de la Próstata
Las calabazas de verano alivia los síntomas de la hipertrofia prostática benigna condición de la próstata, o BPH. pacientes con HBP sufren típicamente de un agrandamiento de la próstata, que inhibe las funciones urinarias y sexuales en su cuerpo.
10. Los huesos sanos
alta de manganeso de calabaza de verano y el contenido de vitamina C ayudan a promover el desarrollo saludable de los huesos. El manganeso ayuda en el desarrollo de los huesos mientras que la vitamina C ayuda a la absorción del hierro se aceleraba que ayuda a desarrollar la fuerza de los huesos. La vitamina C promueve la producción de colágeno. El colágeno es la proteína estructural que proporciona el marco para el esqueleto. Otros nutrientes como el zinc también ayudan a prevenir la aparición de la osteoporosis y otros trastornos relacionados con los huesos.
Si no ha cocinado antes de la calabaza de verano, puede que le resulte difícil hacerlo. Pero no se preocupe! Aquí están algunas ideas sobre cómo incluir la calabaza de verano en su dieta:
Pan asado a la receta de calabaza de verano
Si todavía parece que no puede cocinar la calabaza de verano, probar esta muy simple, pero extraordinariamente bueno receta:
, necesitará: Cómo: ¿sabe usted acerca de cualquier otro beneficio de la salud de ¿calabaza de verano? ¿Ha probado alguna receta de calabaza de verano antes? Deja tus sugerencias y comentarios en el cuadro de abajo. Nos encantaría saber de usted.
