La inflamación es el cuerpo y el rsquo; s manera de protegerse de las bacterias y virus dañinos. Es el cuerpo y rsquo; s manera de eliminar los irritantes y las células dañadas. En la artritis reumatoide, la inflamación comienza a salirse de control y por lo tanto puede causar un inmenso dolor al paciente. Hay algunos alimentos que son ricos en grasas saturadas y azúcares, y pueden aumentar la inflamación, aumentar las posibilidades de enfermedades del corazón y causar un daño total al cuerpo. Por desgracia, no hay ningún alimento o dieta que puede frenar totalmente inflammation.But, hay algunos alimentos que pueden reducir la inflamación y mantener la rigidez matinal y dolor bajo control. Alimentos artículos como el aceite de oliva, verduras, pescados, etc., son excelentes para el bienestar de nuestro cuerpo. Aquí está la lista de los alimentos que usted debe incluir en su dieta, en caso de que usted está sufriendo de arthritis.Add reumatoide estos alimentos en su dieta hoy para asegurar el bienestar de su cuerpo, en caso de que usted está sufriendo de la artritis reumatoide .
Fish &
Según los expertos, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede reducir la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los peces pueden reducir los niveles de colesterol malo. La artritis reumatoide también puede hacer que corra un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, comer buen colesterol puede ayudar a mantener su corazón sano. Peces como el salmón y las anchoas son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Comer pescado dos veces por semana va un largo camino para mantener su corazón sano y seguro.
Granos
Los estudios han demostrado que el consumo de cereales integrales en comparación con el pan blanco, arroz o pasta puede reducir la inflamación drásticamente . el contenido de fibra en los granos enteros de trigo puede reducir los efectos nocivos de la inflamación.
Verdes
Según los expertos, la vitamina E encuentra en los vegetales de hoja verde como la espinaca, el brócoli, methi protege el cuerpo a partir de moléculas inflamatorias. verduras de hoja verde, también llenos de vitaminas y minerales como el calcio, hierro y fitoquímicos, pueden ayudar en la lucha contra las enfermedades inflamatorias.
Tuercas
Los frutos secos son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina E que ayudan en la lucha contra la inflamación de manera efectiva. Almendras y nueces, en particular, son una gran fuente de estas vitaminas. La mayoría de los frutos secos también son ricos en antioxidantes que ayudan a mantener y luchar contra los daños causados por la inflamación. Por lo tanto, asegúrese de incluir nueces en su dieta diaria para mantener a raya la inflamación.
Tomates
Los tomates son una fuente rica en licopeno que ayuda a reducir la inflamación del cuerpo drásticamente. Los tomates cocidos son una mayor fuente de licopeno de crudas. Por lo tanto, asegúrese de incluir los tomates en su dieta.
Aceite de Oliva
Es un hecho poco conocido que una dieta Mediterrian es ideal para aquellos que sufren de inflamación y la artritis reumatoide. El aceite de oliva, que es una parte importante de la dieta mediterránea, es bueno para aquellos que sufren de artritis reumatoide. El compuesto que se encuentra en el aceite de oliva, lo que le da su sabor, es tan eficaz como tomar analgésicos en el cuerpo.
Bayas
Las frutas son una gran manera de mantener la inflamación causada por la artritis reumatoide en la bahía . ¿Sabías que las bayas son una gran fuente de propiedades anti-inflamatorias? Las antocianinas, lo que le da su color, es rico en propiedades anti-inflamatorias. Por lo tanto, estos alimentos pueden curar eficazmente trastornos relacionados-inflamatorias. De acuerdo con los estudios realizados por expertos de confianza, los arándanos pueden ayudar a luchar contra la inflamación intestinal.
Por lo tanto, la mejor manera de combatir la artritis reumatoide y mantener la inflamación bajo control es la adopción de una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, vitamina E y ácidos grasos omega ácidos grasos -3. Por lo tanto, incluir verduras, frutas y granos que son fuentes ricas de éstos.
