8 Must

"Las cosas buenas vienen en paquetes pequeños" Un ejemplo de esto es una locura. Los frutos secos son los mejores bocadillos nutritivos que nunca se debe perder de comer. Son ricos en ácidos grasos omega 3 y por lo tanto reducen el nivel de colesterol, que son buenos para el corazón y el cerebro. nueces ayudan en la pérdida de peso y reducir el riesgo de cáncer también.

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Sin embargo, la mayoría de las personas no aprovechan los beneficios nutritivos de la salud, ya que piensan que los frutos secos son ricos en calorías. Es cierto que los frutos secos son ricos en grasas y calorías, pero un puñado de frutos secos puede suprimir el hambre así hasta que su plato principal.

Un puñado de nueces son ricas en vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos esenciales. comedores de frutos secos han aumentado la inmunidad, buena vista, los huesos sanos y el cuerpo en forma.

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echar un vistazo a algunas de las mejores tuercas para mejorar su salud.

nueces

se trata de uno de los mejores frutos secos para reducir la inflamación corporal y aumentar su capacidad cerebral. Las nueces contienen ácidos grasos omega 3 y antioxidantes. Son buenos para el corazón y reducen los síntomas de la menopausia posterior ya que son ricos en magnesio.

pistachos

Son los frutos secos más bajas en calorías, ya que contienen sólo cuatro calorías por tuerca. Cortaron el riesgo de cáncer de pulmón, ya que son ricos en gamma-tocoferol, una forma de vitamina E para combatir el cáncer. Los pistachos también aumentar la inmunidad, elevar su estado de ánimo, mantener los músculos y el cerebro sano ya que son ricos en vitamina B6 y potasio.

Almendras

Son ricas en fibra y vitamina E en comparación con otros frutos secos . Mantienen su intestino sano y también para tratar el estreñimiento. La vitamina E es un potente antioxidante que impide que el riesgo de cáncer. Las almendras disminuyen el nivel de colesterol, ayuda a perder peso y son buenos para los diabéticos.

Macadamia

Son ricos en grasas monoinsaturadas (MUFA) que son buenas para el corazón. Estos frutos secos reducen la presión arterial y disminuyen el nivel de colesterol. nueces de macadamia son los mejores para la salud del corazón.

anacardos

Los anacardos son ricos en zinc y hierro y por lo tanto aumentan el nivel de hemoglobina. El zinc ayuda a aumentar la inmunidad y mejorar su vista. También son ricos en magnesio que aumenta la memoria y evita la pérdida de la memoria como la edad avanza.

nueces del Brasil

Son los mejores frutos secos protectores de cáncer como una sola nuez de Brasil contiene 100 por ciento de la dosis diaria recomendada de selenio. Ofrecen protección contra el cáncer de próstata y de mama.

pacanas

Son ricos en antioxidantes y son buenos para el corazón. Impiden el depósito de colesterol en las paredes arteriales y evitar así el riesgo de ataque al corazón. Sino que también estimulan su salud cerebral, ya que también son ricos en vitamina E.

Avellanas

Las avellanas son las mejores para los diabéticos y los problemas del corazón ya que son ricos en grasas monoinsaturadas. Impiden la pérdida de memoria, mejorar la vista del ojo y hacer que su piel sana.