Las ciruelas pasas que también se conocen como y ldquo; Ciruela seca ” están llenos de nutrientes y rica en antioxidantes. También pertenecen a la categoría de alimentos saludables debido a sus diversos beneficios para la salud. Pero, ¿sabes cuáles son los beneficios de las ciruelas pasas? ¿Por qué son buenos para su salud? Si no, entonces y rsquo; s hora de que usted debe estar familiarizado con las numerosas ventajas de estos artículos prunes.The milagrosa que ilumina sobre los diversos beneficios para la salud de las ciruelas pasas. Beneficios de Salud de PrunesIt hace hincapié en cómo las ciruelas pasas pueden promover la salud cardiovascular, ayudar a aliviar el estreñimiento, controlar su azúcar en la sangre, prevenir la osteoporosis, evitar la catarata, ayudar en la anemia, luchar contra la obesidad y prevenir el cáncer. Sigue leyendo para saber en detalles acerca de los beneficios para la salud 10 superiores de las ciruelas pasas:
1. Las ciruelas pasas reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Según los estudios, si se consumen 3-6 ciruelas pasas todos los días, puede ayudar a reducir la presión de la sangre en su cuerpo.
El consumo de ciruelas también ayudan a reducir el mal colesterol en su cuerpo que ayuda a limitar la inflamación en su cuerpo y por lo tanto reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
2. Ciruelas ayudan a equilibrar su glucosa en sangre
El jugo de ciruela contiene fibras solubles que controlan sus niveles de azúcar en la sangre.
Las fibras solubles también a aumentar la sensibilidad a la insulina, que puede ayudar aún más en la prevención de la diabetes.
Este es también uno de los principales beneficios para la salud de las ciruelas pasas.
3. Las ciruelas pasas Avert hemorroides
jugo
Podar puede prevenir las hemorroides, que son los vasos sanguíneos agrandados que son causados debido al estreñimiento.
4. Las ciruelas pasas pueden mantener a raya el estreñimiento
Uno de los mejores beneficios para la salud de las ciruelas pasas es que el jugo de ciruela puede prevenir el estreñimiento.
El jugo de ciruela contiene contenido de fibra insoluble que ofrece la voluminosidad de la materia de desecho y se hace más fácil para el que las heces pasen y por lo tanto alivia el estreñimiento.
5. Las ciruelas pasas puede mantener su colesterol Equilibrio
El jugo de ciruela contiene fibra insoluble que funciona como alimento para las bacterias saludables que existen en el intestino grueso.
La fibra insoluble luego es fermentado por estas bacterias y hace propiónico, butírico y ácido acético.
el ácido propiónico reduce la actividad de una enzima que produce el colesterol, lo que resulta en la reducción del nivel de colesterol en la sangre.
6. Las ciruelas pasas Ayuda en la pérdida de peso
Si usted quiere perder peso, el consumo de jugo de ciruela puede ser muy eficaz en este sentido.
La razón es que la fibra soluble en el jugo de ciruela añade masa a su dieta y por lo tanto, se siente lleno y contenido y no comer en exceso.
7. Las ciruelas pasas son excelentes para la Anemia
Si usted está sufriendo de anemia, a continuación, beber jugo de ciruela puede ser grande para usted, ya que está lleno de hierro. Este es uno de los mejores beneficios para la salud de las ciruelas pasas.
8. Las ciruelas pasas le protegen contra la osteoporosis
Las ciruelas pasas son ricas en potasio, que refuerzan los huesos. Los estudios dicen que si usted consume unos 100 gramos de ciruelas al día, puede ayudar a prevenir la osteoporosis en las mujeres durante la menopausia.
9. Las ciruelas pasas son ricas en vitaminas
El jugo de ciruela es una excelente fuente de vitamina A y vitamina C.
Por lo tanto, tragando un vaso lleno de jugo de ciruela no sólo es bueno para la piel pero es también grande para su cuerpo.
por otra parte, si usted come ciruelas que no es necesario consumir suplementos vitamínicos adicionales para su cuerpo.
10. Prevenir las ciruelas pasas para cataratas
Las ciruelas pasas contienen beta-caroteno, que ayuda a prevenir las cataratas debido a sus propiedades antioxidantes.
Este es también uno de los muchos beneficios para la salud de las ciruelas pasas.
