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Los trastornos de ansiedad son muy comunes diagnóstico, y todo el mundo van a pasar por esto en algún momento del tiempo en sus vidas. La gente que lucha con la ansiedad, toman una gran cantidad de medicamentos para su gestión. Aquí viene la necesidad de abordar la causa real de la tensión, de manera que pueda tomar las medidas necesarias para su gestión. Pero, ¿sabías que hay alimentos para aliviar el estrés? Saber más, a medida que lee on.10 Posturas de yoga para el estrés ReliefThere son muchos alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, granos enteros, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas. Todos estos alimentos tienen una cierta combinación de nutrientes que ayudarán a reducir el estrés mental y físico. Es importante conocer los verdes, sobre todo cómo las espinacas ayuda a reducir el estrés, ya que contiene vitaminas y minerales en bruto que ayudarán al cuerpo a combatir el estrés. El alto nivel de magnesio, calcio, potasio y vitamina B en el cuerpo de la planta ayudará con el sistema nervioso. El calcio le ayudará en la reducción de la presión arterial y el magnesio puede disminuir los niveles de estrés. La vitamina B es un componente clave para reducir el físico y el estrés mental. Los siguientes son algunos de los alimentos verdes para reducir el estrés.

Espinaca

Esta verde tiene una gran cantidad de calcio, magnesio, potasio, vitamina B y una buena cantidad de hierro. Todas estas son formas de cómo las espinacas ayuda a reducir el estrés. batidos espinacas hacen que sea fácil obtener los nutrientes suficientes.

Patatas dulces

Los alimentos verdes para reducir el estrés necesitan incluir las patatas dulces. Esto es más como un alimento de la comodidad, ya que son ricos en magnesio y vitamina B6.

Calabaza de invierno

La preparación de este es bastante simple y fácil. Esto funciona como un alimento de la comodidad para reducir el estrés. Esta es una buena fuente de potasio y calcio junto con otras vitaminas.

Plátanos

Esta contiene el aminoácido triptófano, que ayuda a reducir el estrés y en proceso de reducir la ansiedad. Plátano contiene la mezcla perfecta de magnesio, potasio y azúcares naturales.

Chia

Este es otro alimento natural que ayuda a reducir el estrés. La chía es un súper alimento cuando se trata de la reducción del estrés.

Cacao

Este es uno de los alimentos para reducir el estrés, esto ayudará al cuerpo en la producción de la hormona de sentirse bien y es un muy alta fuente de magnesio.

té de manzanilla

Esto tiene un efecto calmante muy natural. Los estudios han demostrado que beber té de manzanilla continuamente disminuirá los síntomas de ansiedad.

té de Rooibos

Este es un té de arbusto rojo que se encuentra en África. Tea le ayudará con un efecto de equilibrio en la principal hormona del estrés. Una taza de té de rooibos puede hacer maravilla en su estado de ánimo.

cúrcuma

Hay antioxidantes en la cúrcuma, que también tiene una cualidad protectora neuro lo que ayudará a mejorar el estado de ánimo. Esta es una buena opción para cualquier trastorno de ansiedad. Añadir la cúrcuma mientras se cocina y esto le proporcionará los nutrientes suficientes.

Los aguacates

Esto ayudará con la salud del cerebro en gran medida a reducir la tensión y la ansiedad. El potasio en aguacates le ayudará en la reducción de la presión arterial. Usted puede intentar hacer batido de aguacate leche para más sabor.

Espárragos

Hay estudios que muestran que el bajo nivel de ácido fólico puede causar ansiedad. Este es sin duda un buen alimentos verdes para reducir el estrés. La cantidad moderada de potasio disminuye la presión arterial.

adaptogénicos Hierbas

Hay una hormona del estrés llamada cortisol, que se vuelve sensible a la activación. Hay Ashwagandha, rhodiola ayuda y la albahaca santa con la función cerebral.

Verduras de hoja verde

La mayoría de las verduras de hojas verdes son buenas para combatir el estrés y reducir la ansiedad. Esto actúa como un medicamentos naturales.