Los alimentos que ayudan en la concentración mientras estudia

Con los exámenes vuelta de la esquina, los niños en la ciudad son cada vez más inquietos en cuanto a lo que debe comer con el fin de que se concentren mejor. Ha habido mucha investigación que afirma que la alimentación es la única solución que puede ayudarle a concentrarse mejor y también ayudar en el almacenamiento de la memoria. Sin embargo, esto puede sonar un poco a pescado, estos alimentos cuando se añade a su dieta puede mantener el cerebro en primera clase.

Especialmente con toda la última obra minutos, añade la presión de los padres cuando se trata de exámenes, siempre hay que pensaban que puede olvidar lo que han estudiado. Los problemas de la concentración es algo que no es nuevo y por lo general se enfrentó por todos. En la vida de uno, cuando se trata de exámenes, recordando /concentración y almacenamiento de la información pueden también ser un poco frustrante.

5 maneras de ser un estudiante sano!

Estos alimentos que se han cumplido a continuación le ayudará a concentrarse y recordar, que va a calmar sus nervios y ayudar a pensar demasiado. Usted se dará cuenta de que después de consumir estos alimentos, mientras que el estudio va a mejorar su salud en general y el bienestar. Estos súper alimentos también mejorará su función cerebral, agudizar nuestra concentración, mejorar la memoria y aumentar su capacidad de atención.

Tome un vistazo a estos alimentos para consumir mientras se estudia:

tomar un descanso estudiar y leer esto!

Nueces

Tome un vistazo de cerca a una nuez, no se asemejan a pequeños cerebros. Este alimento para el cerebro es rico en antioxidantes que lucha contra el daño de los radicales libres al ADN de las células del cerebro que le ayuda a concentrarse mejor.

Chocolate

El chocolate negro es el mejor alimento para consumir mientras se estudia. La cafeína en el chocolate hace lo mismo, además de aprovechar la rica y un alimento antioxidante cerebro-protector.

Bayas

Los arándanos es alimento para el cerebro, que es necesario consumir estudiando para un examen . Los arándanos protegen el cerebro del estrés oxidativo y han encontrado para mejorar la capacidad de aprendizaje y las habilidades motoras.

Espinaca

verduras de hoja verde cuando se come mientras estudiaba le ayudará mucho. Las espinacas contienen vitamina E que mejora la función cognitiva y aumenta el tejido cerebral también.

Zanahorias

Las zanahorias no sólo es bueno para la visión, pero también es bueno para el cerebro. El consumo de un plato saludable de naranja dulce zanahorias ayudará a reducir la inflamación y restaurar la memoria. El compuesto que está presente en la zanahoria conocido como luteolina ayudará a disminuir la pérdida de memoria y mejorar la salud general del cerebro.

Fish &

El pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que dará a nuestro cerebro un gran impulso mientras estudio. En una investigación que indica que los ácidos grasos esenciales que está presente en el pescado ayudarán a mantener su memoria aguda.

granos enteros

Nunca pierda su desayuno en el momento del examen. Consumir cereales integrales para el desayuno, ya que le permite mantener una concentración mental durante todo el día, mientras estudiaba. Los alimentos integrales son mucho más eficaces que los hidratos de carbono para el desayuno.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en dopamina, que es una sustancia química del cerebro que está implicada en el aumento de la motivación y la concentración mientras estudia para un examen .

Frijoles

los frijoles es uno de los más grandes de alimentos, mientras que la concentración de estudio para los exámenes. En una porción de frijoles se incrementará en la motivación. Incluso pueden mantener un nivel regular de energía, ya que mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

Semillas de lino

Al igual que las semillas de girasol, semillas de lino también son muy útiles cuando se trata de la concentración mientras estudia para los exámenes. Las semillas de lino tienen magnesio, vitaminas B, ácidos grasos omega-3, fibra, que ayuda con la claridad mental.

Plátanos

Los plátanos contienen vitamina B6 y potasio que ayuda en la producción del cuerpo de la serotonina, norepinefrina y dopamina. Estos tres elementos, ayudan en la concentración.

Café

El exceso de café no es bueno para la salud de seres, pero una taza de café caliente mejorará su concentración, la energía y la concentración mientras estudia.

té verde

Si desea aumentar su concentración mientras estudia, el té verde es una de las opciones que necesita para agregar a su dieta. Los suplementos /Los flavonoides presentes en el té verde ayudarán a mejorar la atención y la memoria.