Cada ama de casa le gusta tener su /su cocina bien equipada. Pero la cuestión fundamental que se plantea es que estás almacenando para su cocina con ingredientes saludables o no deseado? Cuando vamos a un supermercado para hacer la compra mensual de comestibles, que suelen recoger todo lo que nos llama la fantasía. Por eso, es importante tener una lista de ingredientes de cocina sanas que tiene la intención de comprar.
Cocina saludable comienza con los ingredientes adecuados. Así que si usted quiere tener alimentos bajos en calorías en el hogar, lo que necesita para optimizar su lista de ingredientes de cocina sanas en consecuencia. La mayor parte de los comestibles que se ven en las estanterías de los supermercados no son necesarios para una cocina sana. Estos ingredientes tienen conservantes, color de los alimentos y son muy altos en calorías.
La compra de los ingredientes correctos de cocina sanas se asegurará de que sus comidas forman parte de alimentos bajos en calorías. Los principios de la cocina saludable son determinados por muchos factores. Aparte del contenido de calorías, la comida recién preparada en la cocina siempre es saludable. Los ingredientes de cocina sanas mencionados aquí incluyen aceites, hierbas y especias también saludables.
Cuando usted tiene los ingredientes adecuados a mano, siempre es fácil de cocinar alimentos saludables. Así que abastecerse de su cocina con estos ingredientes saludables.
Aceite de Oliva
La mayoría de los indios no comprar aceite de oliva para cocinar en absoluto. Pero siempre hay que tener una botella de aceite de oliva virgen con un montón de colesterol bueno en su cocina. Podría inspirar a que usted tenga más de ensaladas y sopas, que curte.
Arroz
Nos encanta comer arroz, pero tenemos que hacer frente el hecho de que es extremadamente almidón y engorde. Por eso, siempre hay que mantener la vitamina B arroz rico complejo en su cocina; en caso de que tenga antojos repentinos de arroz, arroz integral tiene.
Semillas de Mostaza
La mostaza es una especia muy saludable para su cocina. Las semillas de mostaza tienen calorías casi nulo, pero le da un montón de ácidos grasos omega-3 saludables selenio calmante y. Se hace un gran condimento para sopas y dals.
Leche desnatada
La leche es un ingrediente que está infrautilizado por nosotros. Se puede utilizar leche desnatada para hacer muchos postres saludables. O bien, puede hervir su avena con leche para hacer una proteína y calcio rica papilla.
Ragi o mijo
Ragi es uno de los más sanos granos enteros para tener en su cocina. Este grano entero nutritiva le da fibras dietéticas y también reduce los niveles de colesterol malo.
Canela
La canela es una especia saludable que también puede ser utilizado como un sustituto de azúcar. Este dulce especia tiene la capacidad para controlar los niveles de colesterol y también para regular su tasa metabólica.
Huevos
Los huevos son súper alimentos que le da proteínas, ácidos grasos omega-3, zinc y un montón de otra nutrientes. Siempre tienen huevos en el refrigerador porque son rápidos y fáciles de cocinar. Debe tener 2 huevos diarios.
Tomillo
El tomillo es una especia que se utiliza fácilmente en la cocina mediterránea. El tomillo se puede utilizar para sazonar las ensaladas y sopas. Esta especia es anti-inflamatorio, por lo tanto ayuda a reducir dolores y molestias.
Caldo de pollo
Caldo de pollo o caldo está lleno de proteínas saludables y grasas. Usted puede comprar caldo de pollo o hervir los trozos de pollo para conseguir la acción elaborada en casa para su uso posterior. Se agrega a sopas, curry y arroz al vapor.
Ginseng
El ginseng es una hierba medicinal china que es muy beneficioso para la salud. raíz de ginseng se puede añadir a sopas y bebidas como el té para obtener antioxidantes y también mejorar la digestión.
alforfón
alforfón es el grano entero que ayuda a controlar sus niveles de azúcar. Es por ello que la harina de alforfón se puede utilizar fácilmente para hacer roti, etc idlis para los diabéticos.
Avena
La avena son alimentos saludables que chupan la mañana el colesterol de las arterias. Mantenga este ingrediente saludable para el corazón en la mano para hacer desayunos abundantes.
Miel
La miel es un sustituto saludable para el azúcar. Puede utilizar la miel en sus ensaladas y postres. La miel combate las infecciones frías y ayuda a quemar la grasa corporal.
Fat yogur bajo
El yogur es un ingrediente que se puede utilizar en cualquier tipo de cocción . Rica en calcio de yogur añade sabor a sus curry. También puede utilizar el yogur batido en lugar de mayonesa para fomentar el crecimiento de bacterias probióticas en el estómago.
Ajo
El ajo es conocido principalmente como una especia saludable para el corazón. Esta especia picante tiene una gran cantidad de alicina que mantiene la salud del corazón y las infecciones a raya. El ajo se puede agregar prima para ensaladas y sopas.
quinua
La quinua es un trigo entero que tiene el mayor contenido de proteínas en el mundo. Si realmente desea cortar los carbohidratos de su dieta de engorde, a continuación social de la quinua en lugar de arroz blanco.
queso parmesano
El queso es un producto lácteo rico en proteínas que no se debe omitir. Queso bajo en grasa es el mejor ingrediente para agregar algunas proteínas de la leche esenciales a su dieta. Use queso con moderación en sus sándwiches y pastas.
Apple Cidar Vinagre
El vinagre puede ser usado como aderezo para ensaladas y para añadir un matiz amargo de sabor a sus comidas. El vinagre ayuda a quemar las grasas del cuerpo acumuladas y también disminuye los niveles de azúcar en la sangre.
linaza
Las semillas de lino son las mejores fuentes vegetarianas de ácidos grasos omega-3. Utilizar semillas de linaza o el aceite derivados de ella para vestir a sus ensaladas. También puede utilizar las semillas de lino asadas al yogur guarnición o gachas.
Salsa de soja
La salsa de soja se utiliza generalmente sólo para cocinar platos chinos. Pero se puede utilizar la salsa de soja como sustituto inteligente y saludable para la sal. En lugar de añadir sal a sus sopas, rocíe un poco de salsa de soja.
