corazón es una de las partes más vitales del cuerpo humano. Cuando analizamos las medidas y hábitos para mantenerlo sano, en particular, el consumo de vitamina, tenemos una gran cantidad de hechos que nos ayudan a comprender los usos de la misma. Las vitaminas están disponibles en nuestros alimentos diarios, pero no estamos seguros sobre el tipo de vitaminas que consumimos y su efecto en nuestro cuerpo. Veremos algunas vitaminas del corazón saludables que se pueden incluir en su dieta.
A partir de la vitamina B que estos tienen una forma única de la prevención de enfermedades del corazón. La vitamina B contiene suplementos tales como el ácido fólico, la vitamina B6 y B12, que reduce indirectamente el riesgo de ataque al corazón. Nuestra sangre tiene un homocisteína llamado aminoácido que reduce el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos y las células inducen la formación de grumos. Esto a su vez crea bloqueos en las arterias y las venas y los resultados de un ataque al corazón. Los suplementos de vitamina B ayuda a reducir el nivel de homocisteína en la sangre.
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vitamina E tiene la capacidad de reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta un 40%. La vitamina E se encuentra ampliamente en las espinacas, nueces y semillas, pimienta, aceite de oliva, maíz, etc. Este suplemento actúa como un antioxidante y protege a la sangre de los depósitos de grasa. Esto reduce el colesterol malo y ayuda a retener el colesterol bueno, por lo tanto evita la formación de grumos de grasa en las arterias, que se pega de las células, e induce un flujo sanguíneo suave. Hay un gran parecido con la vitamina C y el selenio, ya que ayudan en el reciclaje de los suplementos de vitamina E y actúa como antioxidantes para crear en los vasos sanguíneos saludables.
Aparte de éstos, el calcio (vitamina D) y el magnesio ayuda a mantener un corazón sano y regula los latidos del corazón, respectivamente. CoQ10 o coenzima Q10 ayuda a mantener la presión arterial y tener un corazón sano.
Los ácidos grasos Omega-3 es saludable para el corazón. Peces como el salmón, la caballa, sardinas, atún, etc tienen este suplemento rico en ellos. EPA y DHA reduce el riesgo de enfermedades del corazón y los pacientes con enfermedades del corazón se aconsejó tener este suplemento de la vitamina saludable. Los pacientes con niveles altos de triglicéridos también puede consumir ácidos grasos omega-3 que tienen un corazón sano.
Como una declaración final que es no sólo las vitaminas y minerales, pero también una buena cantidad de actividad física ayuda a mantener un corazón sano. Subir escaleras en la oficina o en su, yoga, meditación, ejercicios de respiración plana, etc. puede reducir el colesterol y la acumulación de grasa en el cuerpo.
