10 ideas almuerzo saludable para el trabajo o SCHOOL

10 ideas almuerzo saludable trabajo o la escuela

10 ideas almuerzo saludable para el trabajo /escuela

almuerzos embalar cada día, ya sea para sus hijos, usted mismo o su pareja puede ser un verdadero dolor de cabeza. No sólo usted tiene que pensar en algo sabroso, pero también desea para tratar de que sea saludable. Si usted se encuentra rascándose la cabeza por la mañana, tratando de pensar en algo diferente que todavía les hacer el bien, y luego tener una lectura de estas diez ideas sobre cómo hacer esas comidas para llevar más saludable:

1 . Empacar la fruta real en lugar de tazas de fruta

Una de las ideas almuerzo rápido saludables más fáciles es la fruta. Tan sabroso, pero el doble de bueno para usted, el paquete de una manzana o un plátano, en lugar de las tazas de frutas preenvasados. Puede ser que suene, sana, pero tazas de fruta a menudo han añadido ácidos, azúcar y fructosa para endulzar y conservación de la fruta.

2. jugos de fruta swap de agua con sabor hecho a sí mismo

La mayoría comprados en la tienda de jugos no se producen de la misma a partir del fruto; que están hechos de concentrado de zumo de fruta y algunos de ellos contienen tanta azúcar, como una lata de refresco. El intercambio de estos llamados jugos para una bebida con sabor a fruta de agua hecho a sí mismo con la vitamina C será mejor para la hidratación y contendrá muchas menos calorías y aditivos.

3. Ser astuto con los cambios de vosotros, los niños comidas

Los niños saben lo que les gusta y si se intenta y de repente cambia su almuerzo, se dará cuenta de ello y llevarlo todo de vuelta a casa otra vez! Pero puede ser un poco astuto, así que trata de cosas como el canje de la gelatina en sus sándwiches de mantequilla de maní y jalea de una libre de azúcar, y cambiar el pan a una "mitad y mitad" variedad y que ni siquiera se dará cuenta de la totalidad añadido grano.

4. Hacer sus propias galletas y pasteles

almacenar los productos comprados pueden ser convenientes, pero ¿realmente sabemos lo que hay en ellos? Tiendas quieren que sus productos tienen siempre un tiempo de conservación, como sea posible, por lo que habrá aditivos y conservantes en ellos, ya que estos pueden sentarse en los estantes durante años y años. Haz tu propia casa galletas y pasteles al horno usando harina de avena, nueces y frutas secas, así como otras cosas sanas, y usted sabrá exactamente cuáles son los ingredientes.

5. Pruebe algunos frutos secos

Una de las ideas almuerzo saludable fáciles para el trabajo o la escuela se - probar los frutos secos, o una ensalada con frutos secos. Frutos secos tienen una carga completa de nutrientes, fibra y son altos en las grasas amistosas corazón. Usted puede mezclarlos con verduras verdes y queso bajo en grasa, y utilizar un apósito sana de su elección o, para un capricho, mezcle las tuercas con algunas frutas secas e incluso algunos chips de chocolate para una adición sabrosa y dulce para su lunch saludable .

6. la pizza hecha en casa sana

de pizza saludable es otra idea simple almuerzo. Casi todo el mundo le gusta la pizza, así que trata de una versión saludable para su comida para llevar. Tome una rebanada de pan integral crujiente y propagación en un poco de queso bajo en grasa, añadir algunas rodajas de tomate y otros ingredientes de su elección, y que tiene una pizza saludable, fría para el almuerzo.

7. Ensalada de pastas

Crea tus uno ensaladas de pasta y hay tantas diferentes variedades saludables que puede ocurrir. Pescado, pollo, frijoles ... quedas con lo que sabe es saludable, utiliza aderezos bajos en grasa y pasta integral, y le va a dar a sus hijos o su pareja una proteína envasados, almuerzo alto punto débil que les encantará.

8. Cambiar para yogur griego

Muchas personas utilizan el yogur como un elemento básico de sus comidas para llevar, pero un simple intercambio de yogur griego puede tener importantes beneficios para la salud. Por lo general, yogur griego es mucho más cremosa y más grueso y contiene la mitad de sodio y menos carbohidratos que los yogures regulares, y usted puede fácilmente el jazz, en un poco mediante la adición de un poco de fruta, miel o cacao en polvo fresco.

9. Sea aventurero con alternativas a pan

Haga sándwiches un poco más interesante e intente utilizar el pan naan, que envuelve o bollos lugar. No se necesita más tiempo y, siempre y cuando se utiliza carnes magras, pescado y un montón de ingredientes frescos de ensalada como rellenos, se va a mantener las cosas demasiado saludable.

10. Hacer comidas saludables que van a comer

Por mucho que usted puede, usted no conseguirá los niños o los hombres para el caso, comen lo que hacer las maletas, si no les gusta, por lo que no lo hacen tratar de convertirlos en "sanos" de una sola vez! Introducir los cambios poco a poco mediante la inclusión de tres cuartas partes de lo que sabes que les gusta y una cuarta parte de algo nuevo. Poco a poco, se convertirán en la tentación de probar que cosas nuevas, y que incluso podría volver a pedir más.

¿Cuáles son sus ideas almuerzo saludables favoritos para el trabajo o para la escuela?

Por favor, se sienten la libertad de compartir sus propias recetas de comida sana e ideas almuerzo rápido en la sección de comentarios.

Permanezca feliz y saludable!