Las mañanas son siempre ocupado. Niños corriendo a la escuela, las tareas del hogar, mi marido y tiene que ir al gimnasio, y luego dirigirse a la oficina, tareas del hogar, la lista es interminable! Sin embargo, eso no quiere decir que no se puede encontrar unos minutos y tomar el desayuno. Recuerde, el desayuno es la comida más importante del día! Usted está alimentando a su cuerpo con combustible después de un largo descanso de 10 horas del día. Pero entendemos que son siempre corto de tiempo, y es por eso que hemos recopilado esta lista de 15 recetas rápidas vegetarianas para el desayuno y las ideas-desayuno para llevar
Top 15 sencillos vegetarianas recetas del desayuno:
por lo tanto, aquí está la lista de las 15 recetas sabrosas y fáciles para un buen inicio saludable abundante.
1. Rava Dosa - Sémola crepes:
Esta desayuno indio puede ser servido junto con chutney de cilantro o chutney de tomate picante. Incluso puede agregar las zanahorias ralladas a la dosa para que sea más sabroso. Puedo agregar las cebollas cortadas en trozos pequeños también. Mientras que en la harina de arroz general o harina para todo uso se añade a esta masa, opto por harina de trigo integral y de 1 a 2 cucharadas de avena para que sea más saludable
Ingredientes:. 1. Sémola - 1 taza [Puede elegir Bansi Kesari rawa si lo consigue, ya que es una opción más saludable] 2. Harina de trigo integral - 1/3 taza de avena 3. - 2 cucharadas de mantequilla en polvo fino 4. - 2 ½ tazas 5. cebolla - 1 grande, finamente picadas 6. chiles verdes - 2 a 3, según sus preferencias 7. hojas de cilantro - 2 cucharadas finamente picada 8. sal - al gusto 9. Asafétida - ¼ cucharadita 10. agua - 11 según se requiera. aceite - lo suficiente para cocinar ¿Cómo hacer: 1. Añadir todos los ingredientes, excepto la cebolla, el cilantro, la sal y el agua a una licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla suave. 2. Añadir el agua, si es necesario para ajustar la consistencia de un vertido uno. 3. Ajuste la sazón. 4. Mezclar la cebolla y hojas de cilantro y dar una mezcla rápida. 5. Mantenga un lado durante 15 minutos. 6. Calentar una plancha a fuego medio, cepillado uniformemente con aceite. 7. Vierta una cuchara llena de la masa en la plancha calentada y la extensión en círculos concéntricos. 8. Ajuste el fuego a bajo a medio y cocinar hasta que la parte inferior se vuelve completamente marrón. 9. Espolvorear un poco de aceite y esperar hasta que los bordes comienzan a levantarse. 10. Doblar como un cilindro y servir caliente junto con salsas picantes de su elección. 2. Gachas de avena: Un plato muy caliente de harina de avena sirve junto con una taza de frutas recién cortadas hace una opción increíble desayuno. Yo uso la avena Quaker y me lleva a sólo 5 minutos para poner todo junto. Se obtiene un sinnúmero de variedades de paquetes con sabor en estos días que en realidad le hacen la tarea. A partir de la fresa de azafrán y una variedad de especias, se puede obtener de ellos el mercado. Esta es una receta sabrosa avena gachas que normalmente utilizo: Ingredientes: 1. La avena - 1/3 taza de agua 2. - 1 taza de agua 3. Jaggery - al gusto 4. Moong dal - 2 cucharaditas de leche 5. - como se requiere 6. cardamomo en polvo - una pizca Cómo Marca: 1. Sólo tiene que añadir agua a la avena y se limpian moong dal y presión cocinan hasta 2 silbidos. 2. En una olla pequeña, añadir un poco de agua y azúcar moreno y permitir que el azúcar moreno se derrita. 3. Colar esta mezcla en avena cocida y mezcla dal. 4. Añadir la leche caliente para conseguir la consistencia de su elección. 5. Espolvorear un poco de cardamomo en polvo y servir fresco junto con las frutas recién cortadas. 3. La proteína de plátano yogurt Shake: Opta por una opción de yogur bajo en grasa rica en el desayuno a pep encima de su pico de la mañana con un poco de calcio y frutas. Utilice yogur natural o de la variedad griega, si lo encuentra. Reducir el azúcar, incluir un poco de proteína de suero de leche o de almendras, y tal vez un puñado de frutos. Y, el desayuno está listo. Esta receta aquí exige el uso de plátanos y fresas. También puede agregar una cantidad generosa de cacao en polvo sin azúcar Ingredientes:. 1. Plátanos - 2 pequeña, pelada y cortada en trozos pequeños 2. Almendras - 8 o proteína de suero de leche - 1 cucharada [Opta por un azúcar libre de uno] 3. El yogur - 1 taza de cacao en polvo sin azúcar 4. - 2 cucharadas ¿Cómo hacer: 1. Añadir las almendras de cacao en polvo y /proteína de suero a una licuadora y dar una mezcla rápida. Si está utilizando las almendras, a continuación, asegúrese de que son finamente pulverizado. 2. Agregar los trozos de plátano y mezclar hasta que la mezcla se vuelve suave. 3. Añadir el yogur y mezclar en un batido suave. 4. Servir fresca decorada con un poco de canela. 4. Granola: granola se ha convertido en un nombre familiar cuando se trata de pan comido ideas para un desayuno vegetariano. También es una receta versátil. Lo bueno es que se puede mezclar con las frutas y las fuentes de proteínas de su elección. Echa un vistazo a lo que hago cuando estoy en la carrera: Ingredientes: 1. Copos de avena - 2 ¼ tazas de 2. Las semillas de lino - ¼ de taza, asado 3. Almendras - ½ taza, tostadas, picadas 4. copos de coco - ¼ de taza, sin azúcar 5. Frutas secas mezcladas - 1 taza [fechas, piña, mango, fresas, arándanos] 6. miel - 2 cucharadas de canela 7. - ½ cucharadita de mantequilla derretida 8. - 1 cucharada 9. La leche - ½ taza Cómo hacer: 1. Precalentar el horno a 300 grados F. 2. En un tazón grande, mezcle la avena con almendras y canela y mantener a un lado. 3. Mezcle la miel con leche y la mantequilla derretida a fuego medio hasta que se obtiene una mezcla suave. 4. Mezcle los ingredientes húmedos con seco y sólo se agita durante capa uniforme. 5. El uso de un pergamino, la línea de su bandeja de horno. 6. Extender la mezcla de avena de una manera uniforme más fino posible en la hoja. 7. Cocer en el horno precalentado durante 30 a 35 minutos o hasta que la mezcla se vuelve aromático. 8. Sacar, romper en pedazos. 9. Aumentar la temperatura del horno a 375 grados F y hornear los copos de coco durante 15 minutos. Alternativamente, se puede brindar por los copos de coco en una sartén antiadherente hasta que esté dorada y crujiente. 10. Mezclar la avena, copos de coco y frutos secos y usarlo cuando sea necesario junto con la leche. Guarde las sobras en un recipiente hermético para su posterior utilización. PÁGINA ANTERIOR
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