Si le sucede a ser que alguien típico que acaba de entrar a los veinte años, es probable que hubiera ideado una manera de vivir por sí mismo; de satisfacer sus antojos gustativos en los ambientes con aire acondicionado de la felpa de los dominós o subterráneos. Y en esta era moderna de ritmo rápido, a menos que de otro modo somos los descendientes de los entusiastas de la salud como Arnold Schwarzanegger o Jane Fonda, no es de extrañar que nos estamos convirtiendo nuestros cuerpos en dumpyards biológicos de la basura orgánica
.
Los siguientes son 5 súper alimentos, los cuales, si se toma a los 20 años, le puede dar rendimientos sorprendentes.
1. Frutas congeladas:
Es bastante obvio que en otro a los 20 años llevan una afición irresistible para los alimentos azucarados. Y aquí es donde entran en juego las frutas. Ellos están sanos y saciar sus deseos recubiertas de azúcar. Bayas, mangos y piñas están cargados de fibra y vitaminas. Ellos sirven como portadores fieles de nutrientes y deliciosos complementos para sus batidos o yogur.
2. La carne roja y huevos:
La carne roja es un almacén de nutrientes naturales y otras vitaminas. Está cargado de hierro, la deficiencia de las cuales es una causa frecuente de anemia en mujeres jóvenes. Además, el hierro ayuda a combatir la fatiga y aumenta los niveles de alerta y atención. La carne roja también contiene una considerable cantidad de agua que hace que sea un alimento bajo en calorías y alto-vitamina.
Los huevos, no hace falta decir, son las mejores fuentes de proteínas en el planeta. Ellos contienen los 9 aminoácidos esenciales y también tienen la capacidad de hacer que se sienta lleno. Es decir, se come menos y sin embargo, está bendecido con una súper dosis de nutrientes.
3. Yogur bajo en grasa:
'' años treinta es el período en que usted comienza a perder masa ósea, y 'veinte' es el período en que debe prepararse a sí mismos y abrazar este alimento mágico rica en calcio y vitamina D . el yogur también ayuda en la prevención de problemas dentales en los últimos años de su vida. La presencia de los probióticos (bacterias beneficiosas) construye la inmunidad y ayuda a la digestión.
4. Frijoles:
Estos alimentos en forma de riñón son una increíble mezcla de una variedad de nutrientes; fibra, fitoquímicos, hierro y proteínas. También ayudan en la reducción de peso y la prevención de enfermedades. La digestión de los granos ocurre lentamente manteniendo así satisfecho y completo durante un período de tiempo más largo. La presencia de ácido fólico en los granos hace imprescindible comer, especialmente para las mujeres embarazadas o que esperan en sus treinta años.
5. Brócoli:
Los beneficios del brócoli son nada menos que la mente de soplado. La capacidad de reducir el colesterol y controlar la inflamación hace Broccoli un alimento de energía. Es una rica fuente de vitamina C y una increíble antioxidante; y la presencia voluminosa de calcio y vitamina K ayuda a prevenir la osteoporosis.
¿A qué estás esperando? Incluir estos 5 súper alimentos en su dieta, y se les sobrealimentado con un color refrescante de vitaminas de alta gama y nutrientes!
