¿Cuántas veces usted ha considerado el vertimiento algunas libras? Y ¿cuántas veces ese plan implica cortar hacia fuera artículos almidón como las papas? Mantenerse alejado de los hidratos de carbono, mientras que el llenado con una dieta rica en proteínas podría satisfacer su hambre. Sin embargo, dar un paso atrás y considerar por un minuto lo que estás arriesgando. Sí, eso es su salud.
A medida que lee, usted entenderá cómo una dieta llena exclusivamente con proteínas puede tener el efecto contrario de lo que pretende. No sólo una dieta alta en proteínas vuelquen objetivos de fitness en la fabricación de poner más peso, sino que también tiene otros efectos secundarios desfavorables.
¿Le gustaría saber acerca de los efectos secundarios dieta alta en proteínas? Sigue leyendo.
1. La proteína es la sustitución de su músculo:
Parece inverosímil? Hay una correlación directa con dieta alta en proteínas y una reducción de la masa muscular. Todos necesitamos una cantidad importante de proteínas, pero más allá de eso, su exceso se convierte en azúcar y grasa más adelante. Ahora, una dieta rica en proteína carece de hidratos de carbono, lo que se traduce en un menor energía, menor actividad y la menor carga los músculos. Como no se queman calorías, su masa muscular magra está en un riesgo de contracción.
Los músculos requieren glucosa de los carbohidratos para funcionar normalmente, en particular para actividades de alta intensidad (1). Lo mismo ocurre con el cerebro. Tener considerablemente menor de energía, junto con el aumento de peso de la proteína extra es sin duda perjudicial para su salud. Es que hace a la grasa y cansado.
2. Hace que la sangre sea más ácida:
El exceso de proteínas en la dieta obliga al cuerpo a extraer su combustible al liberar las proteínas y las grasas. Por lo tanto, las cetonas son producidas, ya que ciertas partes del cuerpo como el cerebro no pueden utilizar grasas como combustible. Ahora, hay ciertos mecanismos internos para controlar la producción de cetonas, pero una dieta alta en proteínas da lugar a cetoacidosis. Es una condición que en última instancia conduce a daño renal e incluso la muerte (2).
En el corto plazo, hace que la sangre demasiado ácida y da como resultado el mal aliento.
3. Da a las piedras de riñón: Las dietas ricas
Proteínas son probados para causar cálculos renales y otros problemas renales (3). Los riñones filtran las proteínas, lo que pone los órganos bajo una enorme tensión cuando en una dieta alta en proteínas. El efecto de la alta dieta de la proteína sobre la función renal es grave en el largo plazo. Las personas con anomalías renales se observa que tienen un deterioro más rápido de la función renal si se tomó una dieta rica en proteínas.
Según los investigadores, proteínas de origen animal es más dañino que la misma a partir de fuentes vegetales. Esto se debe a la proteína animal contiene purinas, que indirectamente conducen a la formación de cálculos renales.
4. Provoca la pérdida de hueso:
Alto contenido de proteínas en su cuerpo hace que el calcio sanguijuela de los huesos (4). Alternativamente, el calcio también se pierde a través de la orina y excreta por vía renal tanto como las proteínas. la pérdida de calcio en la orina aumentó en un 55% en los individuos que tenían un alto valor proteico y la dieta baja en carbohidratos.
5. Estreñimiento:
El exceso de proteína tiene un efecto adverso en los intestinos. La restricción a sí mismo de comer cualquier grupo de alimentos elimina directamente los beneficios de dicho grupo. Aquí, una dieta alta en proteínas le impide tener suficiente fibra. Esto provoca importantes problemas de estreñimiento, junto con otras irritaciones intestinales.
Las fuentes más populares de dieta rica en proteínas como carne, pescado, productos lácteos y huevos no contienen fibra. Sin embargo, fuentes vegetales como verduras, frutas y granos tienen un buen contenido de fibra.
6. Enfermedades del corazón:
Una dieta rica en proteína típica es alta en colesterol malo y la grasa saturada como la mayor parte de esta dieta dispone de fuentes de carne. Esto contribuye a la evolución de los niveles de colesterol LDL en el sistema cardiovascular (5). Tal vez se podría haber reducido al mínimo su consumo de hidratos de carbono, siendo el porcentaje de grasa en su cuerpo se encuentra en su punto más alto. Cualquier persona en una dieta rica en proteínas está poniendo su corazón en riesgo.
7. Las deficiencias nutricionales:
Con el foco absoluto en una dieta alta en proteínas, o tal vez de amor para cierto tipo de alimentos, es posible que se han perdido en comer muchos alimentos con vitaminas lleno. Es importante saber que nuestro cuerpo necesita nutrientes de glucosa y otros para generar un alto rendimiento. Esto es particularmente cierto para los constructores del cuerpo, cuyos esfuerzos para crear músculo a veces les hace caso omiso de la importancia de un sistema inmune fuerte.
La investigación dice suficientes proteínas, junto con la glucosa, ácidos grasos y vitaminas, son absolutamente esenciales para la cicatrización de heridas (6).
8. Agrava Neuropatía:
Las dietas altas en proteínas juegan un papel en el empeoramiento de la diabetes. Pocos de los síntomas de la diabetes incluyen enfermedad cardiovascular, insuficiencia renal y neuropatía diabética. Los diabéticos con una dieta que induce ketoacedois están en un riesgo de agravar sus síntomas existentes (7).
9. Condiciones de la vesícula biliar: Read
El exceso de proteínas en la dieta conduce a muchos problemas con la vesícula biliar, tales como cálculos biliares, colestasis, y la inflamación de la vesícula biliar. Cuando se controla, puede dar lugar a la extirpación de la vesícula. Una vez más, sólo aquellos que tienen más de alimentos con alto contenido de carne están en un riesgo de contraer estas condiciones. Comparativamente, las fuentes vegetarianas de proteína de tarifas mejor.
10. El riesgo de cáncer:
El cáncer es el efecto secundario más importante de la dieta alta en proteínas. Estudios recientes han sugerido la posibilidad de que el exceso de proteína puede ser la adición de combustible al crecimiento de células cancerosas. A falta de fibra y carbohidratos en la dieta, junto con el consumo de carne roja es un factor que contribuye al desarrollo de cáncer colorrectal. Además, también se encontraron los procesos de cocción utilizados en la cocción de carnes añadir ciertos agentes carcinógenos a la comida. La adición de fibra que contiene alimenticio se haya encontrado para corregir el problema.
Teniendo en cuenta las implicaciones para la salud impropias de apegarse a un solo grupo de alimentos, hay que considerar los pros y los contras de cambiar su dieta drásticamente. Como este post nos enseña acerca de los efectos secundarios dieta alta en proteínas, el menor de los cuales es el aumento de peso.
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