La combinación de una posición en cuclillas y revertir estocada pone el foco en el fortalecimiento y tonificación de la culata, mientras que también aumenta la frecuencia cardíaca y de trabajo de los muslos para una quemadura profunda.
de pie, con los pies al ancho de los hombros y el pecho alto, sentarse a su tope de nuevo en una posición en cuclillas, lo que garantiza que las rodillas don ’ t pista más allá de los dedos del pie. Aprieta el culo para volver a ponerse de pie, a continuación, paso pie izquierdo hacia atrás y soltar su cuerpo hacia abajo en una estocada reversa, con ambas rodillas en un ángulo de 90 grados. Una vez más, apretar el culo para volver a ponerse de pie y repetir con alternando las piernas lunging durante 1 minuto. Esto es 1 juego. | ¿Cuantas?
Realizar 3 series de circuitos de 1 minuto con un descanso de 30 segundos entre cada una, y luego terminar con un 30 en el segundo set para completar su entrenamiento 5 minutos
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