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Pregunta
hi im Shawn im Tring para unirse al servicio y necesito perder 3% de grasa corporal tiene usted una sugerencia
Respuesta
Bueno, si usted está tratando de entrar en el ejército (o la policía?), que va a ser un poco de un problema de seguir una dieta sin procesar Paleolítico a menos que usted no está en la línea del frente, y te presumir ' re no seguir una ahora. Sin embargo, aquí hay un par de sugerencias simples que hacen que sea mucho más fácil para que usted pierda la grasa: -
1: - Coma 1 comida grande sólo una vez cada 24 horas, dentro de un período de 4 horas. la digestión constante simplemente estimula el cuerpo para colocar capas adicionales de grasa, y causa fatiga en el largo plazo. Y no es necesario la enorme cantidad de alimento que una comida de 3 días proporciona una rutina
2: -. Se adhieren a comer proteínas y especialmente la grasa (animal). Cuantos más carbohidratos que consume, más difícil será para que usted pueda perder peso, ya que fomentan la insensibilidad a la insulina que a su vez estimula la formación de capas adicionales de fat.Also, carbohidratos (crudos o procesados) le dará una alta inicialmente, debido al aumento los niveles de azúcar en sangre anormalmente, pero el cuerpo, en respuesta, rápidamente hace que los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca la fatiga de un corto tiempo después de comer los carbohidratos. Las grasas proporcionan la mayor cantidad de energía por lo que se mantendrá durante más tiempo, y se sentirá menos hambre, incluso con cantidades más pequeñas
3: -. Hacer un poco de entrenamiento con pesas, pero lo más importante, hacer un montón de del peso del cuerpo de entrenamiento de cada día (es decir, ejecutando /flexiones, rizos, etc.) y variar los tipos de ejercicios tan a menudo como sea posible. Usted puede ser que desee echar un vistazo a el siguiente artículo 3 partes, para una tipo de interés (cooked-Palaeolithic)diet:-
http://www.biblelife.org/stefansson1.htm
http://www.biblelife.org/stefansson2.htm
http://www.biblelife.org/stefansson3.htm
Should está interesado en seguir el enfoque RawPalaeo (que he encontrado es incluso mejor que-paleo cocido a mantener el peso óptimo) usted debe echar un vistazo a estos 2 libros: - Aajonus Vonderplanitz de "La receta para vivir sin enfermedad", y el precio y el libro de Pottenger "Nutrición y Degeneración física"
también puede ser que desee echar un vistazo a esta página web: -.
http://www.rawpaleodiet.org/
Hope esta ayuda a
Geoff Purcell
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
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