densty calórico de los alimentos
Pregunta
tengo una EPOC severa .......
sigo perder peso debido a problemas respiratorios y pérdida de apetito
. busco una lista completa de densidades calóricas de los alimentos.
tomo suplementos de alta densidad pero estoy en busca de más oportunidades
gracias las
ken
respuesta
Estimado Ken,
Uno de los pocos que las dietas que basan en la densidad energética de los alimentos es el Programa de Okinawa - mor leer sobre ello aquí:
http://dietandbody.com/did-you -lo se /? p = 10
Por supuesto, su objetivo es simplemente opuesta a la suya, pero si usted elige los alimentos más densos, puede utilizar el principio. El Programa de Okinawa le ofrece las siguientes categorías de alimentos, de acuerdo con su densidad calórica:
pesos pluma - espárragos, brotes de bambú, hojas verdes verduras verdes, col china, etc.
pesos ligeros - de aves de corral, pescado , cereales integrales, arroz integral, etc.
pesos medios - legumbres, carnes, vegetales con almidón, etc.
Heavyweights - azúcar, harina blanca, queso, mantequilla, aceites, huevos, nueces , semillas, etc.
de hecho, se puede calcular fácilmente la densidad de calorías de cualquier alimento o comida dividiendo el número de calorías en ella por el volumen de servir en onzas. Aquí está una lista de ejemplo:
calorías por 1 onza de algunos alimentos con alto contenido de calorías densidad
mantequilla de cacahuete 169 160
anacardos
cacahuete M &M 146
lechero Leche 125
Galletas 125
pemmican Bares 115
queso, media 115 sobre Hard Salami 110
galletas, media 110
chocolate con leche 110
figura Newtons105
Grape Nuts 105
Pudín instantáneo hecho con 2 tazas de leche entera 100 sobre White Bread 100
Galletas, un promedio de 100 Bares y eléctricas 105
pescado en conserva en aceite, media 93
Jalea de frutas, promedio 92
arándanos secos 92 en Turquía Jerky 80
Pasas 82
higos secos 78
Albaricoques 74
Jelly 77
carne picado 61
Ciruelas 64
también es importante la forma de cocinar los alimentos. Puré y bien alimentos compuestos producen calorías más absorbibles, onza por onza. Hervido es mejor que frito debido a su textura más fina y mejor digestibilidad.
Creo que sirve,
= TZ
