Sur Beach
Pregunta
¿Hay nutricionales # 's que debería tener en cuenta en el SBD? Siempre miro para ver el Monto de hidratos de carbono y azúcar en los productos, pero el libro no da ninguna información con respecto a la cantidad de hidratos de carbono es demasiado- y azúcar ... y cualquier otra información que pueda saber de.
Respuesta
reglas de South Beach son difíciles y se necesita algún tiempo para acostumbrarse a ellos.
Para tener una idea rápida de si un carb es SB amable, intente esto:
Por cada 10 gramos de carbohidratos en la comida, tiene que haber al menos 2 de fibra. Así que si una rebanada de pan tiene 25 carbohidratos y fibra 4, entonces no comer-encontrar uno con menos carbohidratos o más fibra.
Azúcar: ignorar la etiqueta de nutrición y buscar la lista de ingredientes. Si el azúcar o jarabe de maíz son ingredientes, no lo coma. La melaza, miel y jugo de frutas naturales y edulcorantes bajos en calorías están bien.
Esto no es un trabajo realmente mucho más, pues se calcula la fibra necesaria como lo haría con una punta restaurante 20%, y ya se va a leer los ingredientes para asegurarse de que no había absolutamente ninguna hidrogenado nada, ¿verdad? :)
Melissa
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