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Pregunta
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Cuando se trata de perder peso, es mejor elegir una pasta de trigo integral o pasta baja en carbohidratos? Normalmente yo creo trigo entero, pero me di cuenta que la pasta baja en carbohidratos tiene 12 gramos de fibra y el trigo entero sólo tiene 6 gramos de fibra. Lo que sería mejor para la pérdida de peso? Son las mismas calorías. ¡Gracias!
Respuesta
Hola Michelle!
Gran saber de usted. Todos los expertos deberán de ser enviados me duplico preguntas. Me alegro de que usted está leyendo las etiquetas de los alimentos cuidadosamente. No soy un gran fan de la línea baja en carbohidratos de los alimentos, porque a veces tienen el etiquetado de alimentos engañosa. Un alimento puede decir baja en carbohidratos pero puede tener más calorías entonces la versión normal. Sin embargo, en este caso, ya que la pasta baja en carbohidratos contiene la misma cantidad de calorías y más fibra que suena como que sería la mejor opción. Aquí está una lista de alimentos que también son una buena fuente de fibra y sería grande para incorporar en su dieta. La cantidad recomendada es de 25 g al día. No dude en hacer más preguntas. :)
Espinaca hervida 1/2 taza
2grams
Boston pan integral
1 rebanada
2,1 gramos de zanahoria
1 Promedio primas
2,3 gramos
La fruta de kiwi
1 Medio
2,6 gramos
Calabaza de bellota
1/2 taza de cocido al horno
2,9
maíz en la mazorca
1 Pequeño asado oído
2,9
pan de trigo entero 1 rebanada
página 3
Apple con la piel
1 Media Estrellas: 3
Naranja
1 Medio
3.1
de pistacho
1 onza, cascado
3.1
patata dulce
1 Pequeño, al horno
3.4
Coles de Bruselas
1/2 taza, hervido
3.4
castañas
1 onza, cascado
3.7
calabaza
semillas 1 onza, cascado
3,9
Fresas
1 Copa, frescas
3.9
pasas 1/2 taza
3,9
avena
1 Copa
4
piñones
1 onza, secada
4.1
Bulgar trigo
1/2 taza, cocido
4.1
corazones de alcachofa
1/2 taza, hervido
4.4
coco
1 onza, en copos
4,7
Armada frijoles
1/2 taza, cocidos
4,9
guayaba fresca
1
4,9
manzanas secas
10 Anillos secados
5.6
bebé de las habas de Lima
1/2 taza cocida
6.6
frijoles refritos
1/2 taza, Canned
6,7
Moras
1 Copa, fresco
7.2
Cowpeas
1/2 taza cocida
8.3
100% Bran
1/2 taza
8.4
All-Bran Buds
1/3 taza
de Kellogg página 13 Habas cocidas al horno
1/2 taza, cocidos
10
Ciruelas
1 Taza de
11
figuras página 3 Medio, se secó
10
La página 5 peras secas Mitades
11.5
cebada perlada secos
1/2 taza
12.3
