La grasa del estómago y food
Pregunta
Hola José, España En primer lugar, estoy 5'6 y 138 libras y estoy un tamaño 6. Yo trabajo mucho - me 'm en el gimnasio 6-7 veces a la semana. Hago dos sesiones de entrenamiento para todo el cuerpo dos veces a la semana a través de una clase bodybar ofrecido en mi gimnasio. Corro entre 20-25 millas por semana y hago otra cardio, y caminar 1,5 millas para trabajar en cada sentido. Para mí, parece como que estoy haciendo suficiente ejercicio. Aunque, he estado haciendo esto durante años, así que estoy preocupada que pueden estar en una meseta.
Alimentación - Yo como muy sano, pero creo que puede estar comiendo un alimento equivocado para lograr mis metas. Para el desayuno que tengo una barra de proteína - 7 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada (220). A lo largo del resto del día, como carne magra, pan de grano entero, un montón de legumbres y frutas. (Tratar de comer cada tres Hourse) .I beber dos refrescos de dieta al día y 8-10 vasos de agua. Mi consumo calórico total, en promedio, si alrededor de 1500 calorías. Puedo beber alcohol una o dos veces a la semana y disfrutar de una bebida con sabor a café, una o dos veces a la semana, así
Ok -. Tengo una pregunta, pero quería darle algunos antecedentes. En serio, tengo un exceso de grasa alrededor de mi área del estómago y no puede deshacerse de ella (3-5 libras sería grande perdidos) ¿Me pueden ayudar? No sé lo que estoy haciendo mal y tan frustrado. Muchas gracias.
Respuesta
Hola Anne
La falta de ejercicio sin duda no es un problema para usted.
Sospecho que el problema es el hecho de que está comiendo cada 3 horas. Al hacer esto usted está manteniendo constantes los niveles de azúcar en la sangre. Con el fin de bajar de peso los niveles de azúcar en la sangre tienen que bajar tanto que su cuerpo utiliza las reservas de grasa como combustible. Normalmente, esto se lleva a cabo en alrededor de 4 horas. Por eso, pon las comidas a 5 horas aparte.
también apuntar a la comida que tiene un bajo índice glucémico http://www.glycemicindex.com/
Espero que esto ayude
