muy pocas calorías ???
Pregunta
Hola Todd, España Parece que han conseguido muy buenas críticas, así que espero que me puedan ayudar. Mi lifestye: yo soy muy activo - Yo entrenamiento por la mañana, a pie de obra (aproximadamente una milla) con una mochila y después del trabajo, ya sea salir a correr, jugar al fútbol, hacer algo activo después de estar en una oficina todo el día. Levanto pesas tres veces a la semana (mañana de un muy buen programa diseñado por un entrenador en mi gimnasio). También debería mencionar que estoy entrenando para un maratón así que mis carreras son bastante lejos (aproximadamente 30 millas o menos a la semana). Sin embargo, mi cuerpo no refleja mi estilo de vida. No soy gordo, pero me gustaría perder alrededor de 10 libras. Yo peso 136 y soy 5'6. la comida es una lucha para mí - Yo no creo que como lo suficiente. Tengo este complejo que cuanto más come, más voy de peso (especialmente porque eso es cierto para la mayoría de la gente). Pero creo que se pueden comer muy pocas calorías y me gustaría saber, de un experto, cómo mi cuerpo reacciona a eso. Se TS que almacena todo porque cree que estoy muerto de hambre, y es que se sumerjan en mi masa muscular cuando se necesita más calorías para mantenerse al día con mis actividades? Estoy comiendo alrededor de 1200 calorías al día. ¿Puede usted ayudar? Es muy frustrante porque siento que mi disciplina para no comer mucho está trabajando en mi contra. Oh sí, yo como muchos granos enteros, tofu y verduras - Sí, suena aburrido, pero no encuentro yo recordamos otros alimentos - Me gusta la rutina de la misma. Gracias, Todd.
Respuesta
Anne,
En general se considera que una persona (no activo) necesita comer 1200 calorías al día para obtener la cantidad mínima de nutrientes (calorías, vitaminas, minerales, electrolitos, etc.). Si usted está haciendo todo este ejercicio en tan pocas calorías, que sabe lo que está haciendo su cuerpo para compensar. El cuerpo debe utilizar la mayor parte de la grasa almacenada antes de que comience a utilizar de manera significativa los músculos y otros tejidos vitales (como energía) guía empresas Para hacer una larga historia corta.; Creo que está 'haciendo mal'.
Yo no soy un experto en trastornos de la alimentación, pero me imagino que es posible que en esa categoría. Le recomiendo que se ponga en ver a su médico para una evaluación y luego También es posible que desee ver a un dietista.
Esto no es algo que pueda ser tratado en internet.
mejor de las suertes.
Todd
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