muslos
Pregunta
estoy actualmente 22 años y he notado que he hecho mayor, problemas de peso se están convirtiendo en un problema para mí. Me pesan entre 122-127 libras. Estoy 5'6 ". Cuando era más joven, yo era muy delgada, siempre me animaron a comer más, y así lo hice y ahora estoy muy satisfecho con mis resultados. Mi estómago es plana tabla de lavar, los brazos son delgados y bien formada, así como las pantorrillas. Mi problema es que mis caderas y los muslos son desproporcionadamente large.I estoy teniendo una determinada cantidad de problemas para la tonificación de las caderas y la parte posterior de los muslos. me gustaría estar en un tamaño de 3 mezclilla nuevo. WHen estaba extremadamente delgada era talla 0 o 1, por lo que creo un tamaño 3 es una meta razonable. Actualmente soy 5/6. Mi pregunta es, ¿qué debería hacer? trabajé con un entrenador durante tres meses y perdió muy poco. gané muscular en los brazos y la espalda con ella, pero vi a poco otros resultados, especialmente con mis piernas. Mis hábitos alimenticios también son relativamente buenas. me comen poco de comida rápida e incorporan y ancho gamet de frutas y verduras frescas. hago no beber bebidas o café suave, sólo agua. ¿Qué más debo hacer? también he notado una gran cantidad de celulitis que aparece. he leído mucho sobre él y creo que estoy a entender que no hay mucho que hacer al respecto por debajo de la cirugía o procedimientos costosos. Si este es el caso, yo estaría de acuerdo con eso. Estoy dispuesto a aceptar las cosas que no puedo cambiar. ¿Cuál es su consejo para mí y cuánto tiempo piensa usted que se necesita para lograr mis metas si me quedo con un plan? Además, ¿tiene alguna dieta /libros de ejercicios o entrenamientos que usted recomendaría a mí sobre la base de lo que he dicho? Realmente aprecio cualquier y todos los consejos! Muy Atentamente, Laura
Respuesta
tiene usted razón, no se puede hacer mucho acerca de la celulitis corta de la cirugía. las cosas que venden en la televisión y en las tiendas es un desperdicio de dinero y no le hará ningún bien. La celulitis es un resultado de los depósitos de grasa debajo de la piel. No te voy a dar la explicación médica larga y complicada para él. Sin embargo, para reducir la celulitis es necesario ejercer esas áreas, el tono de ellos, no los construyen. Esto ayudará a reemplazar la grasa en esa zona y tal vez darle un aspecto más suave. Hay una diferencia entre la tonificación de los músculos y aumentar la masa muscular. Si desea realizar un gran trabajo, que hace un par de conjuntos de weihgts que max usted mismo fuera de ... cuando se está tratando de tonificar haces una menor cantidad de peso (por lo que el ejercicio parece algo fácil), pero hace varios conjuntos. Los ejercicios que le sugiero que se concentra en son aductores de la cadera y abductores.
Por cierto, usted está exactamente en el rango que se supone que son para su peso ... en realidad en el extremo inferior.
