Se siente mejor, pesa más!
Pregunta
Rev., España Soy Hombre, 46.I no he conseguido en la escala de tres meses, desde que decidí cortar realmente mi calorías y ejercicio de peso fue more.My 220 en aquel entonces.
me veo mejor en el espejo, y sentirse mejor too.My pantalones son un poco looser.But ...
la escala lee 230 libras hoy en día! He oído que el músculo pesa más que la grasa, pero yo esperaba que perder peso no ganar!
Mis entrenamientos estaban corriendo la cinta de correr tres veces a la semana y un par de sesiones de levantamiento de pesas, sentadillas, press de banca, deadlifts.Is posible que podría haber puesto en que gran parte del músculo?
Respuesta
Bueno, sí, el músculo pesa más que la grasa considerablemente y su entrenamiento parece intensa. Aún así, tienes razón, probablemente no debería estar viendo un aumento.
La parte más prometedora es que su ropa esté más suelta, lo que ocurre con la pérdida de grasa (y el tono muscular). De lo contrario me sospecho retención de líquidos o algo más en juego.
Con mayor masa muscular, se necesita más energía (calorías) para mantenerla - lo que significa que su metabolismo aumenta, incluso cuando está en reposo. Volver a evaluar su consumo de calorías y tal vez dejarlo caer sólo un poco (dependiendo de lo que es ahora, su altura). Una forma ideal de hacer esto sin contar nada realmente es tener sus comidas habituales, en cantidades habituales y dejar 1/4 en el plato.
Después de un par de semanas de esto, tal vez un mes más, debería ver la escala de ir hacia abajo (no aumentan sus entrenamientos, pero mantenerlas).
Por último, la mejor parte de su pregunta fue la afirmación de que no se utiliza la escala demasiado a menudo! ¡Buen trabajo! La parte realmente importante es cómo se ajustan a sus ropas, cómo se siente y que está comiendo, cantidades razonables sanos durante el ejercicio. La escala tiene sentido a la luz de esto.
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