DIETA Ganando fuerza del cuerpo en 2006
Pregunta
Hola,
Gracias por su tiempo en ayudarme.
Estoy 6'3 "y 170 libras solo. Mi peso ideal . es de 190 libras que quieren poner en 2-3 libras cada mes _ no estoy seguro de si es realista o no me parece que tienen los genes para ganar el peso;. mi hermano era mi ocho y alrededor de mi misma edad (22 ) comenzó a trabajar fuera y ahora es de alrededor de 195-200 en gran forma
estaré haciendo ejercicio y entrenamiento con pesas que estoy esperando una buena '' el aumento de peso dieta a seguir un plan de dieta diaria -... es decir, cómo muchas calorías que debe consumir en un día, la cantidad de proteínas, carbohidratos, frutas y vegetales, vitaminas, etc.
También, hacer cardio muy a menudo - jugar al baloncesto, footbal etiqueta y montar en bicicleta al menos 3-4 días de la semana.
Si usted tiene un buen plan, por favor hágamelo saber y de nuevo, muchas gracias por su tiempo. su ayuda y consejo es muy apreciada.
respuesta
Hola Jimmy,
le recomiendo que echa un vistazo a el libro _Scrawny a Brawny_ por John Berardi. es un completo programa de dieta y ejercicio para los hombres que tienen dificultades para poner en el músculo. También se puede registrar para un día 5 f.r.e.e curso en línea en el sitio scrawnytobrawny.com.
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
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