Fútbol Practice
Pregunta
mañana
partir, tengo pratice de fútbol del 7 al 10 de la mañana y de 3 a 6 de la tarde cinco días a la semana, durante los veranos calurosos y húmedos. Los sábados, tengo cuatro horas de acondicionamiento. Sólo los domingos a la que tengo fuera. ¿Qué puedo comer que me ayude a tener más energía, y he todavía estar sano?
Respuesta
Buenas fuentes de energía que proporcionan una cantidad sostenida de energía son alimentos ricos en carbohidratos complejos, tales como la avena. - en forma de barras de cereal, harina de avena y granola
Para una rápida ráfaga de energía de uvas, pasas, plátanos, melón y sandía son buenas opciones.
Si usted ha estado muy activo y ha transpirado en gran medida, de lo que has perdido algo de potasio. Esto puede conducir a un aumento de la fatiga. Por lo tanto el consumo de alimentos ricos en potasio, como naranjas, plátanos, albaricoques o melón pueden ayudar a los niveles de energía. También es importante asegurarse de que usted bebe con regularidad.
