la diet
perfecta
Pregunta
Sólo por curiosidad, alguien ha intentado averiguar la dieta perfecta para los seres humanos? (No estoy hablando de la dieta como un régimen de pérdida de peso, sino de "dieta" ya que todos los alimentos que consume) lo que escucho y leo tantas partes y piezas, que me pregunto si alguien ha tratado de poner a todos juntos ... ejemplo: nosotros, como seres humanos, deberíamos tener (8) vasos de 8 onzas de agua al día. necesitamos un cierto # de miligramos de vitamina C, así como una serie de otras vitaminas y minerales. Pero si sólo tomamos suplementos, nuestro tracto digestivo podría fallar; por lo que necesitamos ciertas cantidades de fibra. etc, etc, etc .... ¿alguien ha añadido todos ellos hasta igualar la dieta perfecta? Lo sé todo sobre "directrices" (5-7 verduras al día, etc), pero yo estaba esperando para obtener una lista científica más exacta de suplementos, bebidas y alimentos ... tengo ninguna información, o cuáles son sus pensamientos? (Tan aburrido como la dieta en realidad puede llegar a ser) guía empresas Respuesta
Hola Jeff,
Qué gran y difícil pregunta! La población en general puede seguir las pautas generales con algunas excepciones (tener en cuenta que nadie ha diseñado la dieta perfecta ... sólo mis pensamientos).
9-13 porciones de verduras y frutas, la mayoría son verduras. 50/50 regla o verduras cocidas 50%, 50% verduras crudas.
La mitad de su peso en onzas para el consumo de agua.
incluyen el aceite de cáñamo en su dieta (casi perfecta mezcla de ácidos grasos omega para las necesidades del cuerpo humano), sólo se cocine con aceite de coco, aceite de té (no el aceite de árbol de té), la mantequilla, el aceite de aguacate o tal vez. Otros aceites descomposición cuando se calientan y la oxidación causa. linaza molida es otra buena fuente de ácidos grasos (y fibra, proteínas ...) guía empresas Coma una variedad de fuentes de proteínas. Trate de conseguir en un día o al (o más) sin proteína animal.
eliminar la leche, excepto tal vez para cocinar /hornear. Utilice verduras de hojas verdes como la col rizada o berza de las mejores fuentes de calcio. Brócoli, melaza y algas marinas son una gran fuente también, al igual que las almendras.
Siempre evitar el jarabe de maíz de alta fructosa y aceites hidrogenados. Estos son dos de los peores 'invenciones' nutricionales de nuestro tiempo! No hacer un hábito de usar edulcorantes artificiales tampoco.
Hay más ... pero no. No hay una dieta perfecta. Cada persona es diferente en el metabolismo, genética, tendencias emocionales, etc ... Sólo podemos empezar con lo básico, comer una amplia variedad de alimentos saludables (nunca debe ser aburrido!) E ir de allí.
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