strugling peso losser
Pregunta
Laura soy un viejo varón de 17 años que juega al fútbol y también activa en el levantamiento de pesas. Nunca fui un niño grande inculcar quinto grado que estaba siempre en el lado más pequeño después de quinto grado que empecé a ganar peso que cuando empecé a jugar al fútbol que ayudar un poco ahora estoy en el grado 11 y sigue siendo un niño grande tengo un trabajo y activa en las actividades escolares estoy a punto 5'9-10, en algún lugar de allí y me whiegh 211,7 i simplemente quieren deshacerse de mi grasa corporal y ser puro músculo puede ayudar a encontrar una dieta que me ayude por favor, muchas gracias Troya.
Respuesta
Estimado Troy, ahora que el fútbol es más, tratar de encontrar un deporte que se pueda participar en como pista o la lucha libre. Es necesario hacer ejercicio todos los días para bajar de peso. Si no puede unirse a un deporte, entonces salir y caminar durante 30 minutos. El levantamiento de pesas será además de este caminar, por lo que mantener el levantamiento de pesas. Para perder grasa, usted tendrá que limitar su ingesta diaria de alimentos, por lo que su cuerpo comenzará a quemar la grasa para obtener energía. Mantenga un registro de lo que come y escribe que de calorías, añadirlos a medida que avanza a lo largo del día. Mantenerse entre 1500-2000 calorías por día, no más. Usted debe bajar de peso comer esta cantidad de calorías proporcionado caminar o hacer algún otro tipo de ejercicio. Hay una gran cantidad de contadores de calorías gratuitas en la web, o simplemente conseguir un libro o leer las etiquetas para calcular sus calorías. Si usted está tratando de construir músculo, usted tendrá que comer alimentos ricos en proteínas para construir los músculos. Pollo, atún, otros pescados, carne de cerdo, carnes magras, batidos de proteínas, huevos, son todos ejemplos de alimentos que debe comer todos los días para fortalecer los músculos. Frutas, verduras, ensaladas, panes de granos integrales y productos lácteos bajos en grasa son otros alimentos que debe elegir durante el día. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
