la comida y la relación de ejercicio!
Pregunta
Hola, España Bien u saber lo general ejercicio se realiza ya sea para incrementar la masa, disminuir el peso o aptitud
1.I quiere saber si es mejor hacer ejercicio antes comida o después si somone quieren
una. increse muscular masa
b. perder peso y
c. Para mantenerse en forma
2.He quiere también conocer las acciones de diferentes hormonas insulina, glucagón, etc sobre la proteína muscular y las reservas de grasa durante el ejercicio realizado antes y después de la comida hace ejercicio. página 3. Es es mejor hacer ejercicio (sólo correr y flexiones para purpuse gimnasio) por la mañana antes del desayuno o después del desayuno.
Gracias
Respuesta
Bueno, depende de qué tipo de ejercicio que está haciendo y por cuánto tiempo. Si 30 minutos por la mañana, por ejemplo, que estaría bien para comer antes o después. Algunas personas no les gusta hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo no necesita insulina (células musculares utilizan la glucosa sin necesidad de utilizar la insulina), por lo que es bueno tener algunos carbohidratos disponibles si se va a ejercer durante un largo periodo de tiempo. También, es útil contar con proteína magra después de hacer ejercicio si usted está tratando de aumentar la masa muscular. La pérdida de peso ocurre cuando se queman más de lo que come - por lo que no importa (su ingesta calórica total es lo que importa).
Espero que esto ayude.
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