¡ayuda! No puedo perder una libra !!!!!
Pregunta
Tengo 49 años de edad y perimenopausia, sentir como basura todo el tiempo entre los sofocos, sudores nocturnos, dolores de cabeza, problemas de memoria, y lo peor de todo y más upseting es im gaing de manera constante weight.15 libras en un año, que ejercen cierto ando muy rápidamente minets 30 todos los días con mi 7 meses pupwho golden retriever me hace mover si quiero o no. Yo como, ensaladas de arroz de pollo al horno sanos pico algo de palomitas de maíz y un brownie un par de veces a la semana no soy perfecto con mi dieta, pero que no debería estar ganando por lo fast.could alguna cosa estar pasando y qué tipo de alimentos debe yo como para fomentar peso loss.im tan deprimido, siempre he sido 125pds desde que tengo memoria, incluso después de 5 niños. no puedo esperar a oír de usted, linda
Respuesta
Hola Linda,
Usted puede aumentar su metabolismo por:
1. Beber 2-5 tazas de té verde cada día normal (preferiblemente caliente).
2. Comer alimentos que son ricos en fibra y almidón resistente como el arroz Basmati marrón y pasta de trigo integral (sin embargo, no tome la salsa cremosa, salsa de tomate está bien o preparar de la manera asiática: salteado o sopa de fideos). Si no te gusta el arroz integral, trate de arroz Basmati blanco. Página 3. Haga ejercicios de entrenamiento con pesas para aumentar su masa muscular. Si prefiere caminar, tratar de conseguir los pesos del tobillo y la muñeca y utilizarlos cuando se camina el perro.
Y para reducir su consumo de calorías:
1. Comience su comida con una sopa de verduras en caldo claro. Este es el enlace a mi vídeo cocinar, pollo y verduras sopa, muy presentación y sin embargo, baja en calorías. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page página 2. Reduzca el consumo de bebidas calóricas. La mayoría de las bebidas contienen 200 calorías /de vidrio (que es igual a 8 besos de Hershey).
mejores deseos,
Linda Yo
Certified Consultant Peso
Autor de los Secretos asiática delgada
