pérdida de peso saludable
Pregunta
He perdido 90 libras en los últimos 4 años por una alimentación saludable (dieta South Beach) y la toma de decisiones saludables. Yo como granos enteros, frutas y verduras. He añadido recientemente a mi rutina de ejercicio (correr 2/3 millas 5 días a la semana y el fortalecimiento del núcleo 2 días). He estado haciendo esta rutina durante 3 semanas y, recientemente, di por vencido refresco para beber agua. He encontrado que en los últimos 3 semanas desde que empecé a hacer ejercicio y agua potable, he ganado 2 libras. Miro mis calorías durante el día y registrarlos. Yo como alrededor de 1500 calorías al día. Me parece que no puede entender por qué estoy ganando peso y estoy empezando a desanimarse.
Respuesta
Esto es común cuando la gente comienza a hacer ejercicio, no se preocupe! Usted probablemente sólo la construcción de un poco de músculo, que es una buena cosa. Por el momento, no se centran en el foco escala- sobre cómo su ropa valvulería que va a ser un mejor indicador de la pérdida de grasa de la escala (probablemente durante los próximos 6 semanas o menos) como su cuerpo produce cambios en el músculo de la proporción de grasa.
espero que esto ayude, España Lela Simon
