¿A dónde suero de leche?
Pregunta
Richard
Esta proteína de suero de leche parece ser muy popular y todas las tiendas de alimentos saludables acciones de la misma.
¿Es sólo para aquellos que buscan realizar un gran trabajo como una adición a su dieta regular, o es un reemplazo de la comida? Algunos sitios dicen que ayuda con la pérdida de peso también.
No estoy tratando de realizar un gran trabajo, todo lo contrario. Tengo 53 y ya bastante musculoso, me gustaría recibir más desgarrado por así decirlo, sobre todo en el abdomen.
He aumentado el cardio a donde no puedo hacer más y recortar las grasas y los hidratos de carbono, pero no estoy perder (o ganar).
estoy teniendo cierto éxito con yogur para reducir la hinchazón, tal vez si mezclé un poco de yogur con el suero de leche en la mañana para un batido?
un montón de marcas por ahí también. ¿Qué le recomendaría si lo hizo recomiendan?
Gracias!
Respuesta
La proteína del suero se utiliza mejor inmediatamente después de una sesión de ejercicios para acelerar nutrientes a los músculos. Cuando termine su entrenamiento, sus músculos están gritando para la proteína. Si usted come un poco de pollo, los músculos no reciben la proteína de inmediato debido a que su estómago tiene que romper primero el huevo hacia abajo, y se necesita un tiempo para que la proteína se introduzca en su torrente sanguíneo. La proteína de suero es más fácil y rápidamente digerido. Eso es para lo que sirve.
Obtención de "rasgado" es sólo una cuestión de la quema de grasa corporal para que pueda ver los músculos debajo de la piel. Se debe reducir en carbohidratos y grasas, aumentar la cantidad de proteínas y verduras de color verde que consume, y hacer un montón de cardio, además de su rutina de entrenamiento de peso normal. Ah, y el alcohol NO. Nunca.
Proteína de suero de leche
es bueno si usted está tratando de agregar la masa (construcción muscular) o que desea tener una pequeña sacudida después de su entrenamiento para ayudar en la reparación del músculo. Sin embargo, no se olvide de contar las calorías. Si usted está tomando en un batido de 600 calorías después de un entrenamiento, entonces usted está derrotando el propósito de todo esto cardio.
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Richard Rost
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PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
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