la reducción del colesterol LDL (malo) a través de diet
Pregunta
PREGUNTA: Estimada Sra. Beebe,
mi colesterol LDL (colesterol malo) es un poco alto (152, pero debe ser a 130), y me dijeron que necesito para bajarla a través de la dieta. Además, mis triglicéridos ere la mitad de lo que deberían ser. (74, sino que debe estar despierto a 150) ¿Qué alimentos le recomendaría que podría ayudar, y qué alimentos deben evitarse?
No comer carne roja, y evitar los alimentos fritos, ya que he había quitado la vesícula biliar. No soy gordo, pero podía soportar perder 5-10 libras.
Gracias por su colaboración prevista
RESPUESTA:.! Hola Carol,
Buen movimiento evitando los alimentos fritos y carnes rojas De Deseo No se preocupe por su nivel de triglicéridos: debe ser inferior a 140 y no hay razón para tratar de aumentar los triglicéridos en absoluto (que podría estar confundiendo esto con HDL que se supone que es alta en comparación con baja?) guía empresas Comer menos grasa en general, y la pérdida de peso como usted ha mencionado, por lo general ayuda a las personas a reducir su colesterol LDL. También importa lo que su total y los niveles de HDL son. A veces, si los de HDL son lo suficientemente alta, supera el nivel alto de LDL.
Fibra soluble también ayuda a bajar de LDL. fibra de avena es el principal uso de la gente, pero debe ser en harina de avena o cereales Cheerios - no en panecillos de salvado de avena que tienen mucha grasa añadida en la cocina! Y en realidad se tarda un par de porciones por día y la mayoría de la gente no tiene más de una o dos tazones de cereal al día ....
Metamucil también ayuda. Este es el mismo tipo de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Puede comenzar con una porción por día y su forma de trabajo a tres. He visto a las personas a reducir su colesterol tanto como sea necesario (20 mg /dl) utilizando Metamucil solo, y los efectos secundarios son mínimos (un poco de hinchazón o gas hasta que su cuerpo se ajusta a la fibra extra).
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PREGUNTA: Gracias por los consejos. De acuerdo con mi resumen de colesterol, los números son los siguientes.
218 Colesterol valor
51 HDL (bueno)
152 LDL (malo): perfil del 4,27 Chol relación
74 triglicéridos
qué debería yo todavía seguir con sus recomendaciones?
GRACIAS !!!
Respuesta
Hola Carol, España Gracias por el envío a lo largo de los detalles. Pero, por desgracia, como un dietista registrado no puedo recomendar un tratamiento para las personas sin la orden de un médico. Debe llamar a su oficina de los médicos para obtener información específica que puedan enviarle, o que se puede escribir una receta dieta para ver un dietista ambulatorio que puede sentarse con usted y revisar su dieta a fondo y sugerir cambios.
En general, las recomendaciones para el aumento de fibra soluble y limitar la grasa todavía se adhieren a una persona con un nivel de colesterol total por encima de 200, incluyendo un nivel alto de LDL.
