dieta baja en carbohidratos
Pregunta
PREGUNTA:? Estoy tratando de bajar de peso. 18. Soy Mujer, 4 pies 10 pulgadas y peso 140. alrededor del 50% de grasa corporal. Hice un poco de investigación y encontró que las dietas bajas en carbohidratos causan cetosis. Es que lo que estoy supone que debe ser el objetivo de? No estoy seguro de lo que debe buscar en los lables, cómo añadir las cosas, la forma de medir las cosas. Etc. Me estaba preguntando cómo debo comenzar una dieta baja en carbohidratos. Probé una dieta baja en calorías, perdido diez libras. Sin embargo, me quedé allí. Me hizo perder más peso. ¿me pueden ayudar por favor Gracias
RESPUESTA:?. Hola Sarah ...
Estoy emocionado para que usted tome el primer paso de mira en dietas bajas en carbohidratos! Hay varias dietas bajas en carbohidratos que puede seguir, yo recomendaría que hacer algo de investigación en los sitios like:
http://carbstation.com
and
http://www.lowcarb.ca/atkins-diet-and-low-carb-plans/
In en general, se le restringiendo los carbohidratos netos diarios a un cierto nivel, el nivel está determinado por los distintos planes. En Atkins, uno de los planes más populares, que consumen menos de 20 gramos de carbohidratos netos por día durante las primeras 2 semanas llamado "inducción". Después de esto 2 semanas a aumentar la ingesta de carbohidratos consumiendo más verduras.
En cuanto a lo que debe buscar en las etiquetas ... Usted tendrá que buscar en el total de carbohidratos y luego restar gramos de fibra dietética. Esto le dará carbohidratos netos. Por ejemplo, harina de lino es de 4 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra dietética, esto significaría que hay 0 carbohidratos netos en flaxmeal.
En cuanto a la cetosis, es realmente un subproducto de la dieta, usted realmente no necesita preocuparse con ella. La cetosis es un estado que su cuerpo entra en cuando se restringe carbohidratos y su cuerpo comienza a metabolizar la grasa.
Como cualquier dieta, usted va a perder peso rápidamente al principio y luego lento o incluso detener por un período de tiempo, sólo hay que atenerse a través de los tiempos lentos hasta que la pérdida de peso recoge en la boca.
Buena suerte!
Dan
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: no estoy seguro de cómo medir los gramos de carbohidratos en la verdura. Yo no como muchos. Los únicos que voy a comer son los picantes, como pimientos rojos, verdes y amarillos. ¿Sabe usted cómo me gustaría medirlo? la mayoría de las cosas que encuentro es 1/2 de una taza es x carbohidratos. Pero, ¿Cómo mido una taza? Trocean? Soy una especie de tratar de la dieta Atkins. ¿Qué es 2-3 tazas de verduras por día. Pero quedarse en 12-20 carbohidratos. Bueno, que muchas copas pueden llegar a superar el límite de carbohidratos. Mi objetivo es sólo la cetosis. Como llegar y hacer el seguimiento de todo y measureing todo, es mi problema en este momento. ¡Gracias!
Respuesta
Sarah,
te recomiendo el sitio web a continuación para buscar verduras enteras, lo tengo vinculado directamente a los pimientos. Se puede elegir, tazas o verduras enteras, muy useful:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Thanks,
Dan
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