Natural Azúcar - malo para usted
Pregunta
Estimado Laurie,
Me preocupa que pueda estar comiendo demasiada azúcar - nunca comer alimentos con azúcares añadidos como pasteles o helados, pero no comer mucha fruta, vegatbles y productos lácteos bajos en grasa, todos los cuales contienen una gran cantidad de suagar "natural". El otro día he añadido a la cantidad aproximada de azúcar que tomo en cada día de estas fuentes, y es de unos 130 gramos por día. Este ia camino en los 90 gramos por día que está recomendado para las mujeres. Está comiendo este azúcar natural mucho más perjudicial para mí, y que podría ser la causa de que yo almaceno peso extra?
Gracias! :)
Respuesta
Hola Nicole,
Creo que no hay nada para que estés preocupado! No estoy seguro de dónde se enteró fue 90 gramos recomendados.
Si comes 1800 calorías al día, al menos la mitad de las calorías deben provenir de los hidratos de carbono, y el recuento de azúcar dentro de estos más de 200 gramos de hidratos de carbono. (Más ingesta de calorías = ingesta de hidratos de carbono aún más).
El problema con "azúcar" es que la gente come demasiada azúcar añadido. El azúcar de los pasteles y helados, como usted ha mencionado, contribuye al exceso de calorías que pueden conducir a problemas de salud estar con sobrepeso y posteriores.
Nunca he conocido a una persona obesa que dijeron que su problema es que comen demasiada fruta!
azúcar de la fruta se limita a las personas que tienen diabetes, ya que sólo puede metabolizar una cierta cantidad.
De lo contrario, si usted está en un peso saludable y no tienen condiciones médicas existentes, que no se verían afectados con el consumo de demasiada cantidad de frutas, verduras o productos lácteos bajos en grasa :)
Laurie
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