diet
vegetariana
Pregunta
He sido vegetariano todos mis vida.yo am 29 años de edad de sexo masculino. Que como huevos y leche, pero nada de carne, de pescado. Estoy empezando a iniciar un programa de capacitación para el trabajo y fuerza. Así que mi pregunta principal sería
Podría maintian mis necesidades de proteínas de los alimentos que como? Sé que los huevos son buenas, pero es aburrido para comer ellos todos los días. ¿Qué parte de la yema de huevo ¿Puedo comer máximo un día teniendo en cuenta su rico en colesterol, pero también tiene ácidos grasos polystaurated que son buenas, de hecho.
Estoy abierto a comer pollo, pero no quiero hacerlo a menos que su necesaria. Es comer carne en todas formas mejor que una dieta vegetariana? Sin mencionar que no se procesan y quién sabe lo que se ha alimentado a los animales? Estoy confundido. Por favor, ayuda con esto. Creo firmemente en los alimentos naturales en lugar de cualquiera de los suplementos o alimentos procesados y almacenados.
Gracias por el señor ayuda.
Respuesta
Hola Rick,
Aunque prefiero una dieta que incluye carne de mí mismo, su estilo de vida puede ser muy saludable, siempre y cuando no se consume una el exceso de pan, pasta, arroz, cereales, dulces, pasteles, etc.
en cuanto a la elaboración se refiere, la compra de un polvo de proteína de suero bajo en azúcar y tomar una porción antes de su entrenamiento y luego de una porción su entrenamiento. Cada porción debe contener 20 gramos de proteína. Al tomar la proteína en polvo en las proximidades de sus entrenamientos, obtendrá el máximo partido de su inversión.
Continuar el consumo de huevos, comer hasta una docena a la semana (usted no tiene que preocuparse por esto que causa un problema con el colesterol, la investigación ha demostrado que las personas pueden comer hasta 15 huevos a la semana sin ningún incremento del colesterol inc). También me gustaría añadir más yogur griego con un poco de fruta mezclada, preferiblemente bayas.
Comer tantas verduras sin almidón como sea posible y tan poco panes refinados, pastas y cereales como sea posible.
Si hace esto, usted debería ser capaz de fortalecer los músculos y vivir una vida muy saludable.
comprometidos con su éxito, España Ray Hinish, Doctor en Farmacia., CPT, LWMC
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