Comer en night
Pregunta
Tim
mayor parte de mi investigación sobre este dice que una caloría es una caloría, pero he encontrado que desde que cambié mis horas de trabajo al día de las noches , a pesar de que como la misma cantidad de calorías, por lo general (muy por debajo de 2000, que parece baja, pero siempre he tenido un metabolismo lento no relatyed a cualquier problema de salud) estoy perdiendo peso, aunque lentamente.
de hecho en mi evon días de descanso, si como un gran almuerzo o cena temprana, incluso si se trata de más de 2000 cals, siempre y cuando no comer por la noche, me wakle hasta "sensación" más delgada.
¿esta teoría MT confirman que el metabolismo gustos es diferente, y la mía se ralentiza por la noche, a diferencia de mi mujer, que come más Tham mí y aperitivos durante toda la noche, pero sigue siendo escasa.
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Hey Bud, gracias por escribir, lo siento a tomar algún tiempo volver a estar con usted.
Ok para hacer frente a su pregunta, sí, en esencia, una caloría es sólo una caloría. Eso es sólo en la definición embargo. Las calorías provienen de 3 fuentes diferentes, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
yo no voy a aburrir con la explicación científica de lo que una caloría es.
A menos que desee.
Pero las necesidades calóricas de cada persona son diferentes en función de una variedad de factores. Recuerde que el nadador olímpico Michael Phelps? Debido a su formación excesiva comía 10.000 calorías al día. Usted o yo que come y que se vería globos de aire caliente.
Y que lo golpeó en la cabeza "metabolismo de cada persona es diferente"
He conocido a personas en mi vida que son los huesos delgados y consumen suficiente para 4 personas. Su cuerpo simplemente responde mejor a ella. Esto puede ser malo en formas sin embargo. Si necesitan ganar peso tienen problemas y simplemente porque pueden comer lo que quieren sin poner en peso, no niega la calidad de la comida. Ellos todavía están sujetos a la diabetes, el colesterol, problemas cardiacos, etc.
un metabolismo alto nunca debería ser gratis para todos.
Lo mejor que puede hacer sin embargo para optimizar su metabolismo es difundir sus comidas cada 3-4 horas. Trate de no pasar más de 4 horas.
Siempre uso el ejemplo de un electrocardiograma. Esa es la cosa en la televisión médica muestra con la línea que los picos de arriba abajo y cuando el personaje muere es plana y se oye el largo beeeeep.
Bien su metabolismo funciona de esa manera. con gente como tu mujer esa línea siempre está en su cima.
mortales como nosotros necesitamos para ayudar a que el pico de línea. Así se despierta después de dormir 8 horas y el pico es baja. Se come el desayuno y sube! Pero que pasa el día y poco a poco comienza a bajar. Así que 3 horas después de comer y se dispara hacia arriba. Siempre y cuando se está en un pico alto, entonces su metabolismo está funcionando.
Ahora digamos que usted come el desayuno y después de no comer de nuevo durante 5 horas. Bien después del desayuno que reduce los picos y disminuye hasta alrededor de las 2:00 a obtener esa línea plana y su metabolismo está muerto. Ok no está muerto pero no funciona de manera óptima tampoco.
Piense en ello como la alimentación de un incendio. Mientras sigue tirando más leña a continuación, el fuego no se queme.
Así que tratar de comer cada 3-4 horas aproximadamente 6-5 veces al día.
Y esa sensación Skinner es probable debido a la forma en que su cuerpo utiliza las calorías. Se come el almuerzo tan grande, pero durante todo el día que haces cosas. Eso es mejor que comer una cena buffet, entonces ir a casa, sentado con la televisión durante unas horas y luego la cama. Se termina sensación de hinchazón y bastante incómodo.
Curiosamente estoy grabando un episodio de mi demostración de la aptitud hoy todo acerca de la nutrición y calorías. Si desea seguir adelante y responder a esta respuesta y les puedo enviar el enlace.
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