la dieta, el ejercicio y la pérdida de peso plateau
Pregunta
hola una vez más Laurie, me estaba preguntando qué tipo de dieta debo seguir con una meseta de pérdida de peso y qué tipo de ejercicios DEBO hacer. es probable que me dio pistas previamente ya. sé que el sodio y carbohidratos son un gran bloque cuando se trata de perder peso.
Respuesta
Hola Christopher,
Usted no tiene que cambiar su dieta por una meseta. Sólo mantener un régimen sano!
Myplate.gov tiene algunas directrices. Hay otros sitios web que dan buena orientación y permiten hacer un seguimiento de su consumo de calorías y el ejercicio (caminar es grande por ahora ... se puede ir de 5 días a la semana? ¿Se puede hacer 5 minutos más de lo que ha sido?)
Trate
MyFitnessPal, Sparkpeople, Fitday, por starters.I'm adivinar que mataría por algo alrededor de 2000 calorías al día.
Buena suerte!
Laurie
